30 min YOGA - Mobilisation articulaire de tout le corps

Challenge 28 jours ! Je vous propose une remise en forme tonique et minceur avant l'été !!!

1 vidéo par semaine à pratiquer sur 6 jours pour progresser en gardant 1 jour de repos ou d'étirements
4 séances proposées sur 28 jours dont 3 de Yoga/pilates et 1 de mobilisation articulaire
Accès en illimité et gratuit alors profitez en pour le faire et le refaire dès que vous avez besoin d'une remise en forme, après des vacances ou des fêtes.

Je vous propose des options donc n'hésitez pas à commencer par le plus facile ou en diminuant le nombre de répétitions avec plus de repos.
Surtout écoutez votre corps et ne forcez pas, si vous sentez un tension ou une douleur, adapter le mouvement ou reposez vous jusqu'au prochain exercice.
Pour adaptez vous pouvez poser les genoux au sol lorsque vous êtes en planche par exemple ou encore vous mettre sur les avants-bras à la place des mains.


PROGRAMME 7 JOURS DE YOGA/PILATES:

https://marinasanas.podia.com/

Une pratique quotidienne de 30 à 40 minutes pour retrouver force, souplesse et équilibre.
Vous pratiquerez chaque jours avec moi en yoga, pilâtes et parfois les deux, pour vous aider à vous sculpter, vous affiner et cela sur 7 jours.

Ce programme est accessible à tous, quelque soit votre niveau et votre âge. Que vous soyez débutant ou déjà pratiquant, vous trouverez dans chaque séance des possibilités de pauses supplémentaires et des adaptations aux postures proposées.

Je vous propose en bonus de revoir les bases des salutations au soleil, des postures, du centre et de la respiration ainsi que les bases du pilâtes avec 4 séances évolutives du débutant à l'avancé. Vous serez ainsi prêt pour la pratique des 7 jours du programme.


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