Как набрать мышечную массу и стать сильнее на кетогенной диете? Мышцы не растут без углеводов?

Чемпион по бодибилдинг и пауэрлифтинг Никита Кузнецов и доктор Никита Харлов (семейный врач и гастроэнтеролог) разбирают вопросы, "Как нарастить мышцы?", "Как набрать мышечную массу и стать сильнее на кетогенной диете?", "Правда ли, что мышцы не растут без углеводов, мышечная масса не растёт без углеводов?", "Можно ли выполнять эффективные силовые тренировки на кето диете?", "Как тренироваться на силу мышц на жировой диете? А низкоуглеводная диета для тренировки на массу (массанабор) оптимальна?", "Подходит ли кето диета для набора мышечной массы?"
Тот самый вопрос, который беспокоит тех, кто решился на сокращение углеводов в рационе, но... напуган кОчками-блохерами, кричащими, что без углеводов мускулы не растут. Я не дам им вас нахитрить!
Дамы и господа, я здесь вновь для того, чтобы отрезвить вас. Мировой консенсус ученых и профессиональных спортсменов состоит в том, что для мышечной массы нужно только два условия. И ни одно из них не говорит, что для этого нужно "упороться" углеводами перед тренировкой.
✅ Два условия, необходимые для роста мышечной массы: прогрессирующий объем силовых тренировок, и достаточное количества белка в рационе. Наращивание мышечной массы поддерживают как жиры, так и углеводы.
Подход к питанию: углеводное (низкоуглеводное), или кето диета – индивидуальный.
Для бодибилдинга с его длительными силовыми нагрузками оправдано углеводное или низкоуглеводное питание. Для занятий пауэрлифтингом важна техника тренировок, и здесь возможен переход на кетогенную диету. Но новичку нужно сначала пройти адаптацию к кето и только после этого наращивать интенсивность тренировок.
#БезУглеводов #КетоДиета #МышечнаяМасса #Массанабор #Мышцы #Пауэрлифтинг #Бодибилдинг

Полная версия подкаста:    • Чемпион по бодибилдингу Никита Кузнецов и ...  
Группа Никиты Кузнецова "Железный Челябинск": https://vk.com/ironchelyabinsk
Никита Кузнецов в инстаграм:   / nikita_kuznetsov74  
Полезные статьи в телеграм https://t.me/tolstota/359
Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/
Инста   / nikharlov_md  
ФБ   / nikharlov  
ВК https://vk.com/nikharlov_md

   • Как набрать мышечную массу и стать сильнее...