Как сказать «нет» без чувства вины | Советы терапевта

▶️ Посмотрите бесплатный тренинг: Достигните спокойного ума, сбалансированной жизни и уверенности в себе за 90 дней: https://calmlycoping.com/workshop

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что говорите «да» тому, чего на самом деле не хотели делать, — просто чтобы избежать чувства вины за отказ? Возможно, это была просьба на работе, полученная в последнюю минуту, приглашение на вечеринку или очередное обязательство в вашем и без того плотном календаре. Научиться говорить «нет» непросто, но это необходимо для сохранения вашей энергии, времени и психического здоровья. В сегодняшнем выпуске я расскажу, почему говорить «нет» так сложно, как избавиться от чувства вины и о практических стратегиях, которые помогут вам уверенно говорить «нет», оставаясь верным своим приоритетам.

В этом выпуске вы узнаете:

— Почему умение говорить «нет» критически важно для вашего благополучия и успеха.
— Об эмоциональных и социальных барьерах, которые затрудняют умение говорить «нет». - Практические стратегии, позволяющие говорить «нет» без чувства вины, — чтобы вы могли вернуть себе время и душевное спокойствие.

00:00 Введение
00:56 Важность умения говорить «нет»
02:04 Почему говорить «нет» так сложно
03:20 Переосмысление чувства вины, связанного с отказом
04:37 Практические стратегии, чтобы говорить «нет»
08:31 Заметка для дневника

~~~~~~~~~~

Calmly Coping — это подкаст по саморазвитию для успешных людей, которые борются с высокофункциональной тревожностью. Он поможет вам почувствовать себя спокойнее, уравновешеннее и увереннее в себе.

🎧 Подпишитесь на подкасты, где бы вы ни слушали: https://calmlycoping.com/podcast

~~~~~~~~~~

▶️ Посмотрите бесплатный тренинг: «Обретите спокойный ум, сбалансированную жизнь и уверенность в себе за 90 дней»: https://calmlycoping.com/workshop

Хотите больше?

👩🏽‍💻 Работайте со мной: моя миссия — помочь вам снизить тревожность, навести порядок в мыслях и начать жить спокойной и уравновешенной жизнью. Узнайте больше о моих коучинге, терапии и курсах здесь: https://becalmwithtati.com/work-with-me

👥 Присоединяйтесь к группе Calmly Coping: бесплатному сообществу поддержки для успешных людей с высокофункциональной тревожностью. Присоединяйтесь сегодня:   / calmlycoping  

📝 Пройдите бесплатный тест на высокофункциональную тревожность: http://hfaquiz.com/

~~~~~~~~~~

Мои любимые инструменты:

🧘🏽‍♀️ Приложение для медитации осознанности*: https://mindfulnesscom-partner-progra...

✅ Приложение для списка дел Todoist*: https://get.todoist.io/8e7o0ay8n081

🕊️ Moonbird (портативный дыхательный тренер)*: https://calmlycoping.com/moonbird

~~~~~~~~~~

Приветствуйте нас в социальных сетях:

🔗 Веб-сайт: https://becalmwithtati.com/

📸 Instagram:   / tatianaglpc  

💼 LinkedIn:   / tatianaglpc  

📌 Pinterest:   / tatianaglpc  

~~~~~~~~~~

🎵 Музыка в конце: Rescue Me (инструментальная) от Aussens@iter (c) Copyright 2018. Лицензия Creative Commons Attribution (3.0). http://dig.ccmixter.org/files/tobias_.... При участии Copperhead

📄 Отказ от ответственности
Весь представленный здесь контент предназначен исключительно для информационных целей. Он не заменяет профессиональное заключение вашего лечащего врача. По всем вопросам и проблемам, пожалуйста, проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области психического здоровья.

*Ссылки в этом описании могут быть партнёрскими. Это означает, что я могу получать небольшую комиссию за покупки, совершённые по этим ссылкам (без дополнительных затрат с вашей стороны). Все товары, которыми я делюсь, я использую, люблю и рекомендую.