Como Afinar as Coxas: Exercícios para Pernas Sem Pular
Автор: Fixfit – Estilo de Vida Fitness
Загружено: 2025-10-17
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Quer tonificar as pernas rapidinho e sem impacto? Em apenas 10 minutos, você vai trabalhar principalmente a parte interna das coxas com exercícios simples, intensos e sem saltos! Bora suar junto e dar aquele up no treino? Se inscreva no canal e conte aí nos comentários qual exercício você mais curtiu! #treino #fitness #saúde #exercicio #pernas
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00:00:00 - Introdução e início do treino
00:00:16 - Aquecimento e agachamentos iniciais
00:00:55 - Movimentos cruzados e step touch
00:02:00 - Exercícios de movimento lateral
00:03:26 - Afundo lateral e descida lateral
00:04:56 - Passos cruzados e alongamento com braços
00:06:26 - Deslocamentos laterais e elevação de perna
00:08:34 - Finalização do treino e encerramento
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