Kun kädet eivät meinaa mennä selän taakse. 2 liikettä, jotka auttavat lisäämään liikkuvuutta.
Автор: Valmentaja Marko Raittinen
Загружено: 2025-12-15
Просмотров: 714
Liikkuvuus joulukalenterin luukku nro. 15.
Hartioiden jäykkyys ei useimmiten johdu yhdestä lihaksesta tai nivelestä, vaan siitä että koko yläraajan liike ketju ei enää toimi yhdessä.
Kun käsi nousee ylös tai viedään selän taakse, tarvitaan:
rintarangan ojennusta ja kiertoa (tämä toki otettiin vielä tänään pois)
lapaluun vapaata kiertoa ja liukua
olkanivelen hallittua liikettä
sekä mm rintalihasten vapaata liikerataa
Erityisesti +50-vuotiailla nämä liikeradat vähenevät arjessa, mikä näkyy:
– vaikeutena pukeutua
– kiristyvänä niskana
– heikentyneenä käden nostona
– hartiaseudun väsymisenä
Tee liikkeet rauhallisesti, hengitystä kuunnellen.
Tarkoitus ei ole venyttää väkisin, vaan palauttaa liike yhteistyön kautta.
Kommentoi, kumpi liike tuntui enemmän:
🔹 käsien vienti yläkautta taakse
🔹 vai maaten uimarin hover?
#hartiarengas
#olkanivel
#lapaluu
#liikkuvuus
#kehonhuolto
#mobility
#50plus
#yläraajaketju
#joulukalenteri
#päivänliike
#hartiat
#niskakipu
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
