30-минутная интервальная тренировка с гирей на все тело, которая заставит вас вспотеть!

Укрепите и подтяните всё тело с помощью этой домашней тренировки с одной гирей, которая поможет вам быстро сжечь калории.

Для выполнения этой тренировки с гирей на всё тело вам понадобится гиря средней или большой массы. Я использовал гирю весом 12 кг, но вы можете использовать гирю легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы.

Формат этой высокоинтенсивной интервальной тренировки с гирей следующий:
Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, добавляя упражнения по мере продвижения вверх по пирамиде. Выполняйте упражнение 1 в течение 30 секунд, затем отдохните 30 секунд; затем упражнения 1 и 2, отдохните 30 секунд и так далее, пока не выполните упражнения 1-7. Двигайтесь вниз по пирамиде в обратном порядке, прекращая упражнение 1, затем упражнение 2, затем упражнение 3 и так далее, чтобы завершить 32-минутную тренировку вверх и вниз по пирамиде.

1️⃣Гиб-приседания
2️⃣Гиб-альтернативный жим
3️⃣Гиб-становая тяга в разворот
4️⃣Гиб-отжимания с касанием
5️⃣Гиб-тяга
6️⃣Гиб-выпады с переключением
7️⃣Гиб-махи

~ Временные метки ~
00:00 Введение в домашнюю тренировку с гирей
01:50 Разминка с гирей
03:20 Пирамида HIIT
34:04 Заминка с гирей
35:51 Заключение домашней тренировки с гирей

Чтобы смотреть больше подобных видео о домашней тренировке с гирей на всё тело, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые высокоинтенсивные тренировки с гирей для похудения или тренировки с гирей на всё тело для женщин.    / pennybarnshaw  
Новые видео каждую среду и пятницу
Количество подписчиков: 78 484

#kettlebellworkout #hiitworkout #garagefitnessgirl

Если вам понравилась эта высокоинтенсивная интервальная тренировка с гирей на всё тело, посмотрите следующие:
   • 35 Min Kettlebell HIIT | Total Body Fat Loss   (ВИИТ С ГИРЕЙ НА ВСЁ ТЕЛО ДЛЯ СЖИРЕНИЯ)
   • TOTAL BODY NO REPEAT KETTLEBELL HIIT   (ВИИТ С ГИРЕЙ НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ)
   • 35 Min Kettlebell HIIT | Full Body Fat Burn   (СЖИГАНИЕ ГИРЕЙ НА ВСЁ ТЕЛО)

*МОЁ ЛЮБИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ*
(По возможности я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию бесплатно для вас)

ОБЪЯВЛЕНИЕ: Спортивный бюстгальтер Ryderwear NKD красного цвета, размер M, и шорты Motion с высокой талией черного цвета, размер S. Используйте код: PENNY для скидки 10% http://www.ryderwear.com/penny

МАСКИ FITCOVER С ЗАЩИТОЙ ОТ ПОТА: Используйте код: PENNYB для скидки 10%
https://ftcvr.com/PENNYB

ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДРА: (Tropeka Vanilla Lean & Chocolate Pump)
https://t.cfjump.com/70577/t/67104

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: Используйте код: garagefitnessgirl10 для скидки 10$
www.square36.com/ref/4/

МУЗЫКА: *Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней
https://www.epidemicsound.com/referra...

КАМЕРА: https://geni.us/HJ7RM (Ссылка на Amazon)
ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (Ссылка на Amazon)
МИКРОФОН: https://geni.us/pW6ksjU (Ссылка на Amazon)

ЗНАКОМЬТЕСЬ С БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ТОВАРОВ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ
Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com
Instagram:   / garagefitnessgirl  
Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness...
Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.

Спасибо за внимание.
Пенни целую