Упражнение на осознанность при ОКР (которое действительно помогает, когда вы чувствуете себя пода...

Что, если ваш способ практики осознанности на самом деле мешает вашему ОКР застрять в состоянии перегрузки? В этом эпизоде ​​мы рассмотрим, как осознанность может действительно способствовать выздоровлению от ОКР при правильном применении, и почему многие распространенные подходы к осознанности могут непреднамеренно усиливать навязчивые мысли, компульсии и стресс. Вместо того чтобы пытаться заставить себя успокоиться или анализировать мысли, этот эпизод фокусируется на научно обоснованном навыке осознанности, который помогает реагировать на навязчивые мысли без осуждения, срочности или сопротивления.

Я Кимберли Куинлан, лицензированный терапевт и ведущая подкаста «Ваш инструментарий от тревоги». В сегодняшнем эпизоде ​​я расскажу о своем любимом упражнении по осознанности для лечения ОКР — том же навыке, который я использую со своими клиентами и учениками, чтобы помочь им справиться с навязчивыми мыслями, побуждениями, ощущениями и подавляющей тревогой. Вы узнаете, как практиковать осознанность таким образом, чтобы это способствовало экспозиционной терапии и предотвращению реакции, уменьшало ментальные компульсии и развивало долгосрочную устойчивость, не попадая в распространенные ловушки ОКР.


В этом видео вы узнаете:
• Как использовать осознанность при ОКР, не усугубляя симптомы
• Почему традиционная практика осознанности при ОКР может превратиться в навязчивые размышления
• Простое упражнение по осознанности для борьбы с навязчивыми мыслями и побуждениями
• Как реагировать на мысли при ОКР, не осуждая и не анализируя их
• Распространенные ошибки в практике осознанности, которые мешают лечению ОКР
• Как оставаться в настоящем моменте, когда тревога кажется непреодолимой
• Почему осознанность должна поддерживать выздоровление от ОКР, а не становиться компульсией

Этот эпизод не о том, чтобы избавиться от мыслей, заставить себя успокоиться или «идеально практиковать осознанность». Он о том, как научиться замечать навязчивые мысли, позволять им присутствовать и двигаться вперед с гибкостью и состраданием к себе. Если вы боретесь с ОКР, навязчивыми мыслями, навязчивыми размышлениями или чувствуете себя подавленным из-за тревоги, этот эпизод поможет вам создать практику осознанности, которая действительно работает и способствует реальному исцелению.

🎓 Онлайн-курсы по поддержке при ОКР
👉 https://www.cbtschool.com/erp-school-lp
👉 https://www.cbtschool.com/erp-ceu-sal...
👉 https://www.cbtschool.com/mindfulness...

⏰ Онлайн-курс по тайм-менеджменту:
👉 https://www.cbtschool.com/timemanagement

💇‍♀️ Онлайн-курс по борьбе с выдергиванием волос или привычкой ковыряться в волосах
👉 https://www.cbtschool.com/bfrb-school

🧠 Онлайн-курс по борьбе с депрессией:
👉 https://www.cbtschool.com/depression

😰 Курсы по борьбе с тревожностью и паническими атаками
👉 https://www.cbtschool.com/overcominga...
👉 https://www.cbtschool.com/meditationv...

#осознанность #обсессивно-компульсивноерасстройство #КимберлиКинлан