DrMro: 20 min Stretching I Rozciąganie całego ciała

Cześć mam na imię Agata, jestem doktorem w zakresie anatomii i kinezjologii, magistrem fizjoterapii, instruktorem fitness i trenerem personalnym - pasjonatką prozdrowotnych form ruchu :)

Zapraszam Cię na fantastyczny stretching całego ciała, który możesz wykonać w domu :)

Dzięki temu treningowi zadbasz o mobilność całego ciała.

Przygotuj:
wygodny strój,
matę.

Ćwiczenia rozciągające warto poprzedzić kilkuminutową rozgrzewką :)

Ćwiczenia:
1) pozycja dziecka
2) pozycja szczeniaka
3) pozycja sfinksa
4) pozycja kobry
5) siad klęczny
6) wypad niski (P)
7) wypad niski z przyciągnięciem stopy (P)
8) skłon do prostej nogi (P)
9) pozycja gołębia (P)
10) wypad niski (L)
11) wypad niski z przyciągnięciem stopy (L)
12) skłon do prostej nogi (L)
13) pozycja gołębia (L)
14) pozycja girlandy
15) siad rozkroczny + skręt - pozycja głowy do kolana (L)
16) siad rozkroczny + skręt - pozycja głowy do kolana (R)
17) siad rozkroczny + opad tułowia do przodu
18) rozciąganie bark i ramię (Triceps+biceps+naramienny) (L)
19) rozciąganie bark i ramię (Triceps+biceps+naramienny) (P)
20) siad skrzyżny + skłon w bok (P+L)
21) siad skrzyżny + akłon w przód + skręty


W tym celu proponuję Ci ten zestaw:
   • DrMro: Slim legs workout - 7 exercises no ...  

Napisz koniecznie jak Ci się podobał ten zestaw i czy będziesz z niego korzystać? Jeśli tak, z chęcią nagram więcej takich filmików.
Jeśli masz pytania zadaj je w komentarzu, chętnie odpowiem.

Jeśli podobał Ci się film, zostaw lajka, wtedy będę wiedziała, że to co robię jest dla Ciebie pomocne :)

Jeśli chcesz być na bieżąco, subskrybuj mój kanał :)


Zapraszam na bloga, fb i instagram:
www: https://drmro.pl
facebook:   / dragatamroczek  
  / drmro.pl_tr.  .

ZRZECZENIE SIĘ:
Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia. Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort w dowolnym momencie podczas tego treningu, powinieneś natychmiast przerwać. Wykonując te ćwiczenia, robisz to na własne ryzyko. Używając tego filmu, rozumiesz i zgadzasz się, że dr Agata Mroczek - DrMro nie będzie pociągnięta do odpowiedzialności za jakiekolwiek obrażenia lub straty, które możesz ponieść w wyniku tego filmu z treningiem.