Pilates per le braccia - Allenamento con pesetti (no carico sui polsi) | Esercizi di Pilates a Casa

Buongiorno e bentornat@ sul mio canale!😘
In questa lezione ci concentriamo sul lavoro delle braccia utilizzando due pesetti leggeri per tonificare, rinforzare e definire la parte superiore del corpo, con movimenti controllati e consapevoli.

💪 Cosa faremo:
Esercizi mirati per spalle, tricipiti e bicipiti

Movimenti fluidi ispirati al Pilates, per lavorare con grazia ed efficacia

Attivazione della muscolatura posturale per un lavoro completo e armonico

✨ Questo allenamento è perfetto anche per chi ha polsi sensibili: non ci sono appoggi sulle mani o posizioni che caricano l'articolazione.
Lavoriamo in piedi o da sedute/sdraiati, mantenendo sempre l’attenzione sull’allineamento e sulla qualità del movimento.

🎯 Ti consiglio pesetti da 0,5 a 2 kg, oppure anche due bottiglie d’acqua se sei agli inizi.

Questa pratica è ideale se vuoi:
🔹 Rinforzare la parte alta del corpo
🔹 Migliorare la postura e la stabilità delle spalle
🔹 Sostenere il tono muscolare in modo dolce ma efficace

Scegli un peso che ti permetta di sentire l'intensità del lavoro muscolare senza sovraccaricare la zona cervicale.

Ci prendiamo in ogni caso un momento a fine sequenza per allungare la muscolatura lavorata e sciogliere le tensioni.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Un abbraccio e buon lavoro!!!

💙

Silvia
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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