Единственное упражнение, которое поможет вам оставаться быстрыми после 40 лет

С возрастом большинство из нас это замечают… мы начинаем чувствовать себя немного медленнее, немного скованнее и не так остро, как раньше. Даже если вы поднимаете тяжести и занимаетесь на кардиотренажерах, один аспект ваших тренировок обычно отсутствует — работа над скоростью.

После 40 лет первыми начинают стареть быстрые мышечные волокна типа IIa. Эти волокна отвечают за скорость, силу, реакцию, равновесие и атлетичность движений. Когда мы прекращаем их тренировать, мы быстро ощущаем разницу.

В этом видео я рассказываю о причинах потери быстро сокращающихся мышечных волокон, о том, почему это важно для здорового старения, и о простых упражнениях, которые вы можете начать выполнять уже сегодня, чтобы поддерживать тело и ум в тонусе с возрастом. Вам не нужно быть спортсменом, и вам не нужно специальное оборудование. Это безопасный и малотравматичный способ пробудить ту часть вашей физической формы, которую большинство людей игнорируют после 40 лет.

В этом видео вы узнаете:
• Почему с возрастом вы естественным образом чувствуете себя медленнее
• Что такое быстросокращающиеся мышечные волокна и почему они важны
• Как потеря скорости влияет на ваше равновесие и повседневные движения
• Единственное упражнение, которое безопасно тренирует скорость после 40 лет
• Как добавить это к разминке и тренировкам
• Советы, чтобы ваши тренировки были интересными и стабильными

Если ваша цель — долголетие, улучшение подвижности или просто возвращение к себе, это отличное начало. Такие простые привычки имеют большое значение для поддержания силы, спортивной формы и уверенности в себе с возрастом.

Ссылки:
Членство LF40: https://www.ctofit.com/lf40_membership

📌 Отказ от ответственности:
Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей и не является медицинской или профессиональной консультацией. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу тренировок, диету или режим здоровья, особенно если вам больше 40 лет, у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

Результаты могут отличаться. Участие в любой фитнес-программе сопряжено с риском получения травмы. Тренер Тони и CTO Health LLC не несут ответственности за любые травмы или ущерб, возникшие в результате использования или неправильного использования данного контента.

Просматривая это видео или участвуя в его просмотре, вы признаете и принимаете эти риски и соглашаетесь взять на себя полную ответственность за свое здоровье и безопасность.

👀 ОБО МНЕ

За 40, заняты и устали начинать всё сначала? Я через это прошел. Несмотря на свой опыт бойца и тренера муай-тай, я обнаружил, что у меня лишний вес более 13 кг, проблемы с мотивацией и бесконечные попытки использовать фитнес-методы, которые так и не принесли результата, пока я не разработал метод FIT 40™, основанный на моей системе тренировок OTM-X™.

Меня зовут Тони О. Я спортсмен муай-тай, а ныне фитнес-тренер. Моя миссия проста: помочь людям старше 40 лет восстановить здоровье и стать непобедимыми.

На этом канале вы найдёте тренировки, стратегии питания и уроки по развитию мышления, которые помогут вам вернуть здоровье и время без выгорания.

👉 Подпишитесь и присоединяйтесь к команде — ваше возвращение начинается здесь.