10-минутная тренировка с гирей на всё тело | Развитие выносливости и повышение максимального потр...

🔥 Превратите свою 90-минутную тренировку в 20-минутную — без потери результатов: https://www.ctofit.com/express

🔥 10-минутная тренировка с гирей (30 секунд работы / 20 секунд отдыха)
Эта быстрая, но интенсивная тренировка на всё тело проверит вашу мышечную выносливость, выносливость и максимальный уровень потребления кислорода (VO₂) — всё это с использованием всего одной гири и в минимальном пространстве.

Вы будете циклично выполнять базовые и баллистические упражнения для развития силы, мощности и выносливости всего за 10 минут:

🏋️‍♂️ Схема тренировки:
10 махов гирей
4 взятия гири на грудь двумя руками + приседания с гоблетом
8 маховых тяг
12 отжиманий
⏱️ Интервалы: 30 секунд работы / 20 секунд отдыха (12 раундов)

💥 Что вы получите от этой тренировки
✔ Разовьёте настоящую выносливость и улучшите выносливость всего за 10 минут
✔ Улучшите максимальный уровень потребления кислорода (VO₂) и выносливость — идеально для занятых людей старше 40 лет
✔ Подходит для любого уровня подготовки (регулируйте раунды, отдых или вес)
✔ Требуется только ОДНА гиря и пространство вашего снежного ангела

👊 Для кого это:
Мужчины и женщины старше 40 лет, которые хотят Стройная, сильная и стабильная фигура — без долгих тренировок в зале и сложного оборудования.

Ссылки:
МЕТОД FIT 40 для сокращения времени пребывания в зале:    • Get Fit After 40 — Without Spending HOURS ...  
Бесплатное руководство по тренировкам дома Crush: https://www.ctofit.com/free-guide
Сообщество FIT 40 Inner Circle: https://www.skool.com/fit-40-inner-ci...
Сайт: https://www.ctofit.com/

📌 Отказ от ответственности:
Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей и не является медицинской или профессиональной консультацией. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником перед началом любой новой программы упражнений, диеты или режима здоровья, особенно если вам больше 40 лет, у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

Результаты могут отличаться. Участие в любой фитнес-программе сопряжено с риском получения травмы. Тренер Тони и CTO Health LLC не несут ответственности за любые травмы или ущерб, возникшие в результате использования или неправильного использования данного контента.

Просматривая это видео или участвуя в его просмотре, вы осознаете и принимаете эти риски и соглашаетесь взять на себя полную ответственность за свое здоровье и безопасность.

👀 ОБО МНЕ

За 40, заняты и устали начинать всё сначала? Я через это прошёл. Несмотря на свой опыт бойца и тренера муай-тай, я обнаружил, что набрал более 15 кг лишнего веса, испытывал трудности с мотивацией и гонялся за фитнес-методами, которые не приносили результата, пока не разработал метод FIT 40™, основанный на моей системе тренировок OTM-X™.

Я тренер Тони О, спортсмен муай-тай, ставший фитнес-тренером, и моя миссия проста: помочь людям старше 40 лет восстановить здоровье и стать неудержимыми.

На этом канале вы найдёте тренировки, стратегии питания и уроки по развитию мышления, разработанные, чтобы помочь вам вернуть здоровье и время — без выгорания.

👉 Подпишитесь и присоединяйтесь к команде — ваше возвращение начинается здесь.