Gamechanger Grifftechnik – Warum dein Griff dein Training sabotiert

Dein Training steht – oder fällt – mit dem richtigen GRIP!

Egal ob du ziehst, drückst oder ruderst: Dein Griff ist die entscheidende Verbindung zwischen dir und dem Gewicht. In diesem Video zeige ich dir, wie du biomechanisch korrekt greifst, um maximale Kraftübertragung zu erzielen, Verletzungen zu vermeiden und das volle Potenzial aus deinem Training herauszuholen.

Wir gehen gemeinsam Schritt für Schritt durch häufige Fehler – sowohl bei Zug- als auch bei Druckübungen – und ich zeige dir einfache, aber wirkungsvolle Techniken, mit denen du dein Training sofort verbessern kannst. Dabei geht es nicht nur um das Wie, sondern vor allem um das Warum – damit du die Prinzipien wirklich verstehst und dauerhaft anwenden kannst.

👉 Was war dein größter Aha-Moment – oder kennst du einen Griff-Trick, den andere kennen sollten? Ab in die Kommentare

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⏱️ Timestamps:

0:00:00 – Intro & warum dein Griff entscheidend ist
0:03:10 – Rückentraining: Grifftechnik bei Geräten mit Bogenverlauf
0:07:02 – Drückübungen: Griffposition an der Multipresse optimieren
0:15:49 – Ruderübungen: Handrotation gezielt einsetzen
0:21:37 – Brusttraining: So steuerst du Trizeps- und Brustfokus über den Griff
0:26:37 – Rückentraining: Belastung richtig über die Finger lenken
0:29:48 – Zughilfen & Chalk: Tools für mehr Griffkraft & Fokus