Rutina de ejercicios para el DOLOR DE CUELLO si trabajas sentado

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Se estima que 8 de cada 10 personas sufrirán dolor de cuello al menos una vez en su vida. Saber cual es el origen del dolor es una tarea prácticamente imposible, no solo hay que tener en cuenta los factores anatómicos, como el estado articular y muscular del cuello, sino que también entran en juego otros factores psicológicos igual o más importantes, como lo son el estrés y la depresión. Sin embargo la ciencia, está para ayudarnos y estudios como este, nos marcan el camino para detectar qué factores están asociados con la aparición de dolor de cuello. En este estudio examinaron la columna cervical y los hábitos de vida entre dos grupos, pacientes que tenían dolor de cuello frecuentemente, y pacientes que no habían tenido dolor de cuello en el último año. Las diferencias entre ambos no fueron muy sorprendentes. Los pacientes sin dolor de cuello, tenían unos músculos del cuello más gruesos y fuertes, y tenían trabajos activos donde no permanecían sentados gran parte del día.
Así que la solución al dolor de cuello no es algo realmente muy complicado, fortalecer el cuello y moverlo durante el día parecen ser dos soluciones efectivas tanto a corto como a largo plazo. Es por ello que a continuación voy a enseñarte una pequeña rutina de ejercicios que puedes hacer en casa sin material que apenas te quitará 20 minutos al día.

0:00 INTRO
1:00 ¿POR QUÉ ME DUELE EL CUELLO?
2:25 MATERIAL NECESARIO
2:32 PRIMER EJERCICIO
8:14 SEGUNDO EJERCICIO
10:30 TERCER EJERCICIO
13:25 CUARTO EJERCICIO
15:15 QUINTO EJERCICIO
17:49 SEXTO EJERCICIO
20:33 SÉPTIMO EJERCICIO
22:52 OCTAVO EJERCICIO
25:41 DOSIFICACIÓN
26:24 OUTRO