Somatische Übungen | Nervensystem beruhigen | Bauchspannung lösen | 16 Min | Tiefe Entspannung

So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️

0:00-0:53 Intro
0:53-6:41 Cat Stretch nach Thomas Hanna linke Seite
6:41-15:35 Cat Stretch nach Thomas Hanna rechte Seite
15:35-16:10 Atemübung und Nachspüren
16:10-16:24 Ich wünsche dir eine erholsame Nacht

Diese somatische Abendroutine kannst du nutzen, wenn du zur Ruhe kommen und den Stress des Tages aus deinem Körper lösen möchtest. Die Verbindung aus somatischen sowie Atemübungen aktiviert den parasympathischen Teil unseres autonomen Nervensystems und hilft uns dabei Erholung und Entspannung in unseren Körper einzuladen.

Besonders in unsere Bauchraum und unserer Taille staut sich oft sehr viel Anspannung durch unseren oft stressigen Alltag oder einseitiger Belastung ( z.B. langes Sitzen am Schreibtisch) an, welche unsere körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen kann. Wenn wir es schaffen diese Blockaden liebevoll und sanft zu lösen, können wir mit ihnen auch Stress aus unserem Körper lösen.

Der sanfte somatische Yoga Flow eignet sich für Beginner und du kannst ihn im Liegen sowohl in deinem Bett, deiner Couch oder auf deiner Matte durchführen. Du kannst den Flow natürlich auch als Morgenroutine oder einfach Zwischendurch machen.

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Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Entspannung.
So schön, dass du hier bist!

Deine Franzi

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🌱 GOOD TO KNOW 🌱

Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.

Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:

Schlafproblemen
Ängsten/Unruhe
Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)

unterstützen.

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🌱 WICHTIG! 🌱

Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.