Как преодолеть рубеж полумарафона в

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели: https://bit.ly/allincoaching
🗣 Я обожаю бег, вы можете посмотреть здесь:   / jungle.vip  

00:00 Вступление
00:41 Целевой темп и стартовая точка
01:27 Тренировка 1
02:49 Тренировка 2
03:56 Тренировка 3
04:49 Тренировка 4
06:49 Тренировка 5
07:56 Тренировка 6
09:42 Профессиональный Советы

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🚨Если это видео вам помогло: поделитесь им с другом, чтобы ему тоже было полезно :)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по бегу и тренировочных стратегий!

📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео:
• Как менялась моя подготовка к марафону: от 4:25 до 2:21
   • How My Marathon Training Evolved: From 4:2...  
• Раскройте свой потенциал: Революция в 20-минутном беге!
   • Unlock Your Potential: The 20-Minute Runni...  
• Мой путь к марафону: от 3:25 до 2:37 за 11 месяцев
   • From 3:25 to 2:37: My 11 Month Marathon Tr...  

Если вы хотите преодолеть рубеж полумарафона в 1:30 и пробежать свою половину дистанции быстрее всех, это видео для вас! Мы поделимся советами и стратегиями, которые помогут вам достичь цели и улучшить время на дистанции. Независимо от того, опытный ли вы бегун или новичок, эти советы помогут вам достичь новых высот на вашем пути. Не позволяйте рубежу в 1:30 вас сдерживать — давайте преодолеем его вместе!

Решили пробежать полумарафон быстрее 1:30? В этом видео я поделюсь 10 важными советами, которые помогут вам приблизиться к заветному времени 1:30 и стать более быстрым и эффективным бегуном. От выбора идеального темпа до использования темповых пробежек и правильного питания в день забега — эти советы преобразят вашу подготовку к полумарафону. Независимо от того, стремитесь ли вы к 4:15/км или 6:52/миле, эти стратегии повысят вашу выносливость, улучшат порог и обеспечат готовность к забегу.

В этом руководстве мы рассмотрим:
• Выбор целевого темпа: узнайте, как тренироваться в темпе 4:15/км или 6:52/милю, чтобы достичь результата быстрее 1:30. • Темповые пробежки: равномерные пробежки, повышающие лактатный порог для более сильных и быстрых результатов.

• Длинные пробежки в соревновательном темпе: отрабатывайте свой целевой темп на длинных дистанциях для обретения уверенности.

• Интервальные тренировки: короткие быстрые повторения, которые увеличивают скорость и выносливость.

• Советы по правильному питанию: узнайте о лучших стратегиях питания для поддержания энергии и концентрации.

• Независимо от того, бежите ли вы в одиночку или участвуете в крупных соревнованиях, применение этих советов даст вам преимущество в достижении вашего лучшего на данный момент времени на полумарафоне. - - - Дайте мне знать в комментариях, если вы стремитесь пробежать полумарафон быстрее 1:30, и поделитесь своим прогрессом!

В этом видео вы узнаете:
1. Идеальный темп для полумарафона быстрее 1:30 — как тренироваться специально для темпа 4:15/км или 6:52/миля.
2. Эффективные темповые пробежки — почему темповые тренировки необходимы для преодоления плато.
3. Практика длительных пробежек в гоночном темпе — как обрести уверенность и поддерживать целевой темп.

4. Использование интервалов для увеличения скорости — короткие, интенсивные тренировки для увеличения скорости и выносливости.

5. Питание и подпитка в день гонки — советы по поддержанию энергии на дистанции.

Основные темы:
• Как пробежать полумарафон быстрее 1:30
• Советы по темпу в полумарафоне
• Темповый бег для успеха в полумарафоне
• Интервальные тренировки на скорость и выносливость
• Стратегии бега на длинные дистанции для более быстрого прохождения полумарафона
• Зарядка в день забега для повышения выносливости
• План тренировок к полумарафону на скорость
• Советы по личному рекорду для полумарафона

#Sub130HalfMarathonTraining, #HalfMarathonTraining, #RunFaster, #HalfMarathonTips, #DistanceRunning, #EnduranceTraining, #RunningGoals, #TempoRun, #MarathonPacing, #SpeedTraining, #HalfMarathonPB, ​​#MarathonFueling, #runningmotivation

Музыкальный трек: Back in Time, автор: Aylex
Источник: https://freetouse.com/music
Фоновая музыка без авторских прав