長頭髮,要吃關鍵營養素,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

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您為掉髮煩惱嗎？頭髮再生的最佳自然療法。
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時間標示：
0:00 簡介：如何讓頭髮再生
0:10 了解掉髮
0:54 掉髮的最佳食療
3:08 發炎和掉髮
4:28 您的微生物群如何影響掉髮
5:12 二氫睾酮(DHT)如何影響掉髮
7:38 長期壓力和掉髮
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9:25 頭髮再生的資訊！

柏格醫生 dr berg 談：頭髮再生的最佳自然療法。

無論您是掉髮、頭髮稀疏或圓禿(alopecia)，這些小技巧對掉髮都可能有幫助。

頭髮是蛋白質，蛋白質由氨基酸組成。離氨酸(Lysine)是對頭髮生長影響很大的特定氨基酸。 離氨酸也有助頭髮更強韌、有彈性。

最適合頭髮生長的食物是高離氨酸食物，如紅肉和雞蛋。每天吃2次6~8盎司(170~227克)的優質蛋白質，即可為您提供所需蛋白質。

許多掉髮者都低鐵。紅肉和雞蛋也含高鐵，且所含離氨酸可增加鐵吸收。

當您有壓力時，會增加離氨酸需求。若壓力導致掉髮，可能要增加蛋白質攝取量。為讓頭髮再生，透過減壓來降皮質醇也很重要。

腸道發炎或吸收不良問題，可導致缺離氨酸。吃穀類或種子油(seed oils)會導致發炎。若您腸道發炎，可嘗試全肉飲食。

保健腸道微生物群也很重要，因腸道微生物會產生氨基酸。腸道菌叢的破壞可導致頭皮微生物的破壞，進而導致頭皮屑和皮膚病等問題。益生菌補充劑或益生菌食品可能有助促進健康、濃密的頭髮。

二氫睪酮(DHT)是強大睪酮，已知會導致頭髮稀疏或掉髮。鋅是神奇天然二氫睪酮抑制劑，含在紅肉中。離氨酸也有助抑制二氫睪酮。

離氨酸對保健身體很重要，並具有許多其他健康益處，可間接改善掉髮和促進頭髮生長。

掉髮的最佳自然療法：
1.南瓜籽油
2.綠茶萃取物
3.刺蕁蔴根(Stinging nettle root)
4.營養酵母

DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12190640
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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