瞓捩頸【1分鐘「英」語】第四集
Автор: 大英治療所 DIY Physio
Загружено: 2020-07-30
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【1分鐘「英」語】第四集 - 「瞓捩頸」到底發生什麼事？
一覺醒來，條頸動彈不得？可能是「瞓捩頸」！
「瞓捩頸」症狀包括頸部僵硬及痛楚、頸椎關節活動困難，甚至手臂麻痺。究竟為什麼會這樣？
1. 肌肉痙攣 Muscle Spasm : 通常發生在斜角肌 scalene 及胸鎖乳突肌sternocleidomastoid(SCM)，肌肉縮短形成斜頸症狀。相比scalene, SCM 是較大肌肉，連接頭骨位置力矩亦較大 moment arm，所以在「瞓捩頸」後有較嚴重斜頸情況，很大機會都牽涉SCM 出現痙攣問題。
2. 頸椎關節錯位 Joint Blocking : 感覺關節卡了在不理想的位置、”kick”住了，減低頸椎活動幅度，包括打側和轉動頸部都有困難。
成因: 睡姿不當、枕頭過高或過低、甚至是因為不小心在沙發上睡着了幾個小時，導致頸部過於伸展、屈曲或左右側擺，令頸部肌肉緊張。
建議切勿強行拉筋！🙅🏻♂️
想知自救及舒緩「瞓捩頸」方法，記住留意下個post啦！😉
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