‘등 상부’ 때려치고, 덩치 키우려면 ‘딱 3가지’만 하세요! (몸이 커지는 운동 루틴, 등근육 벌크업 방법, 대원근/광배근/승모근)

💪 04:52 돌돌감기 귀찮은 헬스 스트랩 말고 간지작살나는 [브렁크 퀵그립] : https://vo.la/brunk_quickgrip

형님들, 안녕하세요? 안올드입니다! 아니 그동안 등 상부만 조지면 등근육 커지는 줄 알았는데
이렇게 등에 많은 근육이 있는지 처음 알음 히히
아 이러다 등판 너무 커져서 어깨 깡패 조직에 들어오라는 거 아닌지 모르겠네 히히

안올드 인스타그램 놀러오세요~!
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(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)

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00:00 - 등판 넓어지려면 꼭 키워야 하는 근육
01:02 - 해머 머신 랫풀다운 (광배 하부)
02:19 - 암풀다운 (대원근)
03:41 - 와이드 그립 시티드 로우 (승모근)