15-минутная разминка за рабочим столом — избавьтесь от последствий длительного сидения.

Спасибо, что присоединились ко мне сегодня на разминку для всего тела во время работы за столом! Очень рада вас видеть! Удачных движений! :)

Уровень физической подготовки: Все уровни

Что вас ждет:

• Продолжительность: 15 минут
• Интенсивность: Низкая
• Оборудование: Коврик

Помните, что нужно прислушиваться к своему телу, делать паузы при необходимости и, самое главное, получать удовольствие!

Не забудьте:

• Разминка перед началом тренировки.

• Пейте достаточно воды и делайте перерывы по мере необходимости.

• Заминка с помощью растяжки.

💪 Делитесь своими успехами в комментариях, и давайте продолжать строить более здоровую и сильную версию себя — шаг за шагом, тренировка за тренировкой! 🙌

Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше тренировок, и нажмите на значок колокольчика, чтобы оставаться в курсе!


Больше информации о питании и психическом здоровье вы найдете на моем другом канале YouTube: https://youtube.com/@dr.vidhichawla?s... (https://youtube.com/@dr.vidhichawla?s...)

Присоединяйтесь ко мне в Instagram, чтобы получать ежедневные советы и вдохновение: https://www.instagram.com/dr.vidhicha... (https://www.instagram.com/dr.vidhicha...)

Предупреждение: Если вы новичок в тренировках, я рекомендую начинать с упражнений для начинающих и постепенно наращивать силу. Я бы с удовольствием лично поправлял вашу технику выполнения упражнений, поэтому, если вы не уверены, обратитесь за помощью к фитнес-профессионалу. Пожалуйста, обратите внимание, я не несу ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео — всегда ставьте свою безопасность на первое место :)