天候とメンタルについて精神科医が解説します。

【この動画の概要】
本日は、「天候とメンタルについて」語っていこうと思います。よろしくお願いいたします。
〇天候とメンタルの関連性
・気候病という言葉があるように、気圧の変化などが体調やメンタルに影響を与える。
・精神科医として、天候とメンタルの関連性について解説。
・関連している人は多い。
〇天候がメンタルに影響を与える4つの要因
・日照時間:
短くなるとセロトニンが減少し、気分が落ち込みやすくなる。
日本海側は日照時間が短いため、うつ病が多い傾向がある。
・低気圧:
天候が崩れると、交感神経が働きにくくなり、だるさや不安が出やすい。
内耳にある圧受容体が気圧の変化を感知し、視床下部に信号を送る。
視床下部が省エネモードになり、交感神経の働きを抑制。
細かな体調不良に気づきやすくなり、不安を感じやすくなる。
・湿度:
高いと汗が蒸発しにくくなり、ベタベタして不快になり、イライラしやすくなる。
・気温:
暑すぎたり寒すぎたりすると、コルチゾールが上昇。
ストレス体制が低下し、イライラしやすくなる。
〇対策
・朝散歩:
光を浴びてセロトニンを活性化し、適度な運動でメンタルを整える。
・内耳トレーニング:
気圧の変化によるメンタルの不安定化に効果的。
方法：
耳を10秒ずつ引っ張る（左右5セット）
優しく耳たぶを揉む（30秒）
舌を右回り10回、左回り10回、左右10回、前後に10回動かす（3セット）
低気圧によるメンタルの不調に対する有効性を示す研究もある。

【精神科医のお悩み相談クリニックとは？】
胡散臭くない、営利目的でない、本当に実際の診療を通して得た学びを皆さんと共有したくて始めている動画です。日々の生活で少しでもお役に立てるとうれしいです。

【おすすめの動画】
★デパス、ワイパックス、ソラナックス、代表的な抗不安薬を網羅的に解説した動画です。
   • Видео  

★デパス、エチゾラムの功罪についてまとめました。たびたび悪い意味で話題なるお薬ですが、もちろんいいところもあります。できるだけ中立的にまとめた動画です。
   • Видео  

★デパス、エチゾラムは悪なのか？いえ、悪ではありません。という内容です。デパス、エチゾラムは私のライフワークの1つともいえるテーマです。中立的にかつ分かりやすい例えをもちいて解説しました。
   • Видео  

★依存症回復の教科書、12ステップとは？私のワイフワークのひとつ、依存症の回復の教科書と呼ばれているビックブックの12ステップについて解説しました。ちょっと渋い内容ですが、大切なお話だと思っております。
   • Видео  

お仕事のご依頼や、お問い合わせはメールでお気軽にご連絡ください。
tknhosp@yahoo.co.jp

【一読していただきたい注意】
動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。

#精神科医のお悩み相談クリニック #精神科医 #統合失調症 #うつ病 #パニック障害 #不眠症