一台 Cable 機如何練全身？完整全身訓練動作教學！

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去健身房排不到器材嗎？只靠一台 Cable 機也能有效完成一站式全身訓練！
今天帶來4個實用動作，針對不同肌群進行鍛鍊，讓你的訓練更高效。

📝 訓練菜單
1️⃣ B-stance 硬舉：主要訓練臀大肌和腿後腱肌，同時提升單側穩定性。
2️⃣ 屈體划船：針對背闊肌、菱形肌及下斜方肌，幫助增強背部厚度與穩定性。
3️⃣ 跪姿單邊滑輪下拉：集中鍛鍊背闊肌與肩胛穩定，改善背部線條。
4️⃣ 站姿臉拉：強化後三角肌、上斜方肌與肩胛穩定肌群，提升肩膀與上背力量。


00:00 開場介紹
00:10 B-Stance 硬舉
01:30 屈體划船
02:44 YT 觀眾專屬優惠 🔥
03:12 跪姿單邊滑輪下拉
04:36 站姿臉拉


🔸 Cable 機訓練教學
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   • 【健身房訓練必學】Cable練全身｜下肢篇  
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🔸 健身房動作教學完整指南
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