【99％の人がやっていない】起きてすぐ“コレ”をするだけで血流・腸・睡眠が改善！50代から体を若返らせる朝習慣とは

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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:19 お知らせ
0:31 はじめに
0:43 健康になる朝の習慣
1:57 朝の習慣5選
10:33 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画は
体と心を整える
朝にやるべき5つの習慣に
ついて紹介しました🌅

朝に正しい行動を取ることで
血流や血糖値はもちろん、
ホルモンバランスまで整うため
理想の健康状態に近づけます💡

まず起床後すぐに水を飲むことで
脱水を防ぎいで血流障害や
便秘の予防ができます🚰

次に朝日を浴びることで
セロトニンが分泌されて
日中の活力向上と
夜の深い睡眠を促す
効果が期待できます☀️

さらに感謝の気持ちを持つことで
ストレスホルモンが抑えられ
自律神経が安定するようになります🙏

その場で行うイメージ瞑想では
なりたい健康な自分を「形」で
思い描くことが脳に良い影響を
与えてくれます🧠

最後に朝30分歩くことで
自然と免疫力が高まり
血糖値の安定や病気に
負けない体づくりにつながります🚶‍♂️

全てできなくても
1つでもチャレンジすると
健康を維持できるようになるので
ぜひ試してみてくださいね✨

私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

▶︎お仕事や講演のご依頼はこちら
[email protected]
（運営元：株式会社ティアラボ）


#セロトニン #血流 #朝活