Yoga per la Digestione - Una pratica per sbloccare il diaframma

In questa pratica ci concentriamo sul diaframma, il principale muscolo deputato alla respirazione che separa la cavità addominale da quella toracica.
Quando il muscolo del diaframma si irrigidisce, il nostro respiro si fa più corto e viceversa quando il respiro si fa più corto, anche il nostro diaframma si irrigidisce.
La respirazione è fortemente collegata al nostro sistema nervoso ed i due principali nervi che lo raggiungono sono il nervo frenico e il nervo vago; quest'ultimo in particolare è collegato al nostro sistema nervoso parasimpatico, responsabile delle funzioni di rilassamento e di digestione.

Tutto questo in cosa si traduce?
Prendendomi cura del mio respiro e sciogliendo il diaframma agisco sulla risposta neurofisiologica del corpo
👉🏻 Attivo la risposta di rilassamento
👉🏻 Sciolgo la fascia di tessuto muscolare e connettivo che avvolge il mio intestino, alleviando condizioni di tensione addominale
👉🏻 Riduco il livello di stress percepito

Questi esercizi richiedono davvero poco tempo e hanno un effetto immediato!
Provali e raccontami come ti senti dopo 👇🏻

🌸 Ti sconsiglio di fare questi esercizi subito dopo aver mangiato.
Se soffri di gastrite in fase acuta ti sconsiglio l'esercizio con la pallina posizionata sotto lo sterno; puoi provare l'esercizio senza usare la pallina ma semplicemente rimanendo in posizione prona a terra o su un letto.

Questo video fa parte di una serie dedicata al benessere intestinale, puoi trovare gli altri video qui 👉🏻    • Yoga per la Digestione