Ejercicio en casa para miembro inferior
Автор: Estabilizar Colombia
Загружено: 2020-01-31
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el día de hoy @valentinaortizf , presentaba un dolor lumbar crónico,
los dolores lumbares se relacionan con una tensión en la linea superficial posterior, se debe inducir estos músculos para corregir dolores y problemas postulares.
La activación de glúteo o más importante la falta de activación de tronco, podría ser la raíz de todos nuestros fracasos de entrenamiento del tronco y la fuente primaria de dolor de la espalda baja. Mientras miramos a más y más atletas, tanto lesionados como saludables, la incapacidad para activar el glúteo mayor y el glúteo medio destaca como la causa fundamental de por lo menos cuatro síndromes principales de lesión.
• El dolor lumbar se correlaciona fuerte- mente a una pobre activación del glúteo mayor con pobre función glútea, causando una compensación lumbar excesiva. • Los desgarros del tendón de la corva se relacionan fuertemente a una activación pobre del glúteo mayor. Piense en la dominancia sinérgica.
• El dolor anterior de cadera se relaciona fuertemente con una activación pobre del glúteo mayor. Esto se relaciona con la pobre biomecánica de los tendones de la corva como extensores de la cadera.
• El dolor anterior de cadera se relaciona fuertemente con la activación o resistencia pobre del glúteo medio.
tenemos esta rutina para que fortalezcas desde tu casa.
fuente: entrenamiento funcional avanzado ( Michael boyle )
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