אימון רצועות TRX עם מגוון תרגילי כוח 💪💪💪

האימון מורכב מכ 30 תרגילים ( חלקם תרגילים שמחולקים לרגליים, ימין ושמאל וכן לידיים ימין ושמאל). התרגילים מבוצעים לפי זמנים של 45 שניות עבודה ו 10 שניות מנוחה ומעבר לתרגיל הבא.
יש מעט תרגילים באימון שמשלבים קצת ניתורים על מנת להרים מעט את הדופק ובכך להעצים מעט את האימון. ניתן לבצעם ללא הניתורים במידה וסובלים מבעיות בברכיים או באזור הגב התחתון.
התרגילים הינם תרגילי כוח וחיזוק, חלקם משלבים עבודת באלאנס, יציבה ושיווי משקל, אך מרבית האימון מתרכז בכוח.
לפני שמתחילים את האימון ניתן לבצע חימום אירובי קליל, כמו ניתורים, ריצה במקום, ריצה קלה או אפילו ניתורים על חבל.
מאוד חשוב שקצב התרגילים יהיה איטי וייתמקד בחיזוק השריר ופחות בעניין הדופק.
למתחילים אני ממליצה לעשות את האימון פעם אחת ברצף ואז כמובן לבצע שחרור בסוף האימון לפלג גוף תחתון ועליון.
למתקדמים ניתן לבצע את האימון פעמיים ואפילו שלוש, על מנת להרגיש את השרירים שעבדו באימון.
אימון כיפי, מאתגר ועובד על הרבה חלקי גוף.
תהנו 💪💪 בהצלחה 👌💯👏