Болят КОЛЕНИ | Новый взгляд на проблему | Полезные упражнения для коленей | Inspired by ZHealth

В ролике демонстрируются очень полезные и эффективные упражнения для тех, у кого периодически болят или хрустят колени, и это не позволяет им нормально приседать.

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
   / @elenasmelyansky  

Поддержка канала:
PayPal: [email protected]
https://www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк

Также в данном видео ведущая канала, фитнес-тренер Елена Смелянская предлагает взглянуть на проблему больных коленей, а также любые другие проблемы, возникающие с человеческим телом, по-новому и предлагает инновационный подход для глобального, оптимального и радикально решения большинства проблем с вашим телом.

Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лучших вариантов приседания с собственным весом:    • Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лу...  

Все, кто испытывают постоянные или периодические боли в коленях во время выполнения упражнений, в частности приседаний, или после тренировки, смогут найти в этом видео наиболее эффективные варианты ассиметричных приседаний с собственным весом (70/30), которые помогут избежать этих проблем.

Упражнения необходимо выполнять указанное в ролике количество подходов и повторов, а именно: 2-3 подхода по 8-15 повторов.

Эти упражнения являются более продвинутыми версиями базового приседания и позволяют обойти ограничения, накладываемые вашим телом на выполнение вами этого универсального упражнения.

Марафон НОГИ. Техника приседаний с собственным весом. Теория:    • Марафон НОГИ. Техника приседаний с собстве...  

Примерами подобных ограничений могут служить недостаточная мобильность суставов ног, недостаточная эластичность мышечно-связочного аппарата, травмы или заболевания суставов, дисбаланс мышечного тонуса правой и левой ноги.

Также эти упражнения помогут тем, у кого жесткие голеностопные суставы, которые не позволяют им технически правильно приседать.

Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год:    • Тренировка на все тело дома | Лучшие упраж...  

Противопоказания: серьезные травмы и заболевания позвоночника и суставов ног, серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, большой лишний вес, варикозное расширение вен ног при условии большого лишнего веса, нарушение мозгового кровообращения, головокружения, отсутствие базовых навыков владения собственным телом.

Таймкоды:
00:00 - История собственного тела - почему так важна;
06:37 - Асимметричные приседания 70/30;
09:11 - Приседания с поворотом;
11:58 - Заключение.

Короткие видео:    • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое упражнение NINJA дл...  
Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...  
Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...  
Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...  
Курс "Здоровое Утро":    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...  
Питание:    • Что надо есть, чтобы не стареть | Питание ...  
Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...  
Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком  
Ноги:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...  
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...  
Око возрождения:    • Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5...  
Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...  
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:    • Вакуум живота / Полоскание живота / Техник...  
Фитбол:    • Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на вс...  
Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core workout  
Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...  

Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky  
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367  
Страница в Instagram:   / elenasmelyansky  

#Колени #Приседания #MindfulFitness