【中級者15分】飛ばない全身HIITトレーニング（有酸素・筋トレ・マンションOK）

以前、投稿した「【6分集中】飛ばないHIITで全身の脂肪を削ぎ落とすトレーニング！（マンションOK・宅トレ）」の中級者バージョンのHIITを紹介しました！
飛ばないのでマンションや夜にやっても騒音を気にせず、運動できます！

ぜひ試してみてください^^

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
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◆種目一覧（20秒10秒休憩）
00:10 1.ゴリラスクワット
00:40 2.スクワット
01:10 3.ワイドスクワット
01:40 4.ニートゥータッチ（右）
02:10 5.ニートゥータッチ（左）
02:40 6.レッグアップ＆ツイスト（右）
03:10 7.レッグアップ＆ツイスト（左）
03:40 8.スクワットスタンディングアブズ
04:10 9.スクワットサイドニーレイズ
04:40 10.スパイダーランジ＆フレイム（右）
05:10 11.スパイダーランジ＆フレイム（左）
05:40 12.股関節スクワット（右）
06:10 13.股関節スクワット（左）
06:40 14.ドンキーキック＆ファイアハイドラント（右）
07:10 15.ドンキーキック＆ファイアハイドラント（左）
07:40 16.お尻のモビライゼーション（右）
08:10 17.お尻のモビライゼーション（左）
08:40 18.ヒップリフト
09:10 19.ワンレッグヒップリフト（右）
09:40 20.ワンレッグヒップリフト（左）
10:10 21.バイシクルクランチ
10:40 22.レッグレイズ
11:10 23.ロシアンツイスト
11:40 24.スターフィッシュクランチ
12:10 25.飛ばないバーピー
12:40 26.スプリットスクワット（右）
13:10 27.スプリットスクワット（左）
13:40 28.カートシーランジ（右）
14:10 29.カートシーランジ（左）
14:40 30.スクワット&リーチ

◆関連動画
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【短時間で筋トレ&有酸素】とにかくきついけど確実に痩せる！8分間のHIITトレーニング
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◆参考記事
HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介
https://ufit.co.jp/blogs/training/hiit

お腹周りの脂肪を落とす腹筋ダイエット！話題のHIITトレーニング&自重筋トレでだらしない腹周りを引き締めよう
https://ufit.co.jp/blogs/diet/diet-ab...

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