3 Haftalık Sıkılaşma Programı 2.hafta I Kalça ve Bacak

Herkese merhaba – 3 haftalık sıkılaşma programının 2.haftasında kalça ve bacak çalışıyoruz. Kullandığımız tek malzeme mini pilates topu.
Benim kullandığım top 22 cm. Aşağıya linki bırakıyorum.
https://www.decathlon.com.tr/p/kucuk-...

Hafta her gün karın videosunu;
Hafta her gün hem karın hem kalça bacak videosunu;
Hafta ise her gün hem karın, hem kalça bacak hem de üst beden videosunu uygulayacaksınız.

Tam 21 günün sonunda elimizde hem uzun bir pilates seansı hem de sımsıkı bir vücut olacak.

Faydalanacağınızı umuyorum. KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLABİLİRSİNİZ https://goo.gl/cQ4BNh

Videodaki kullandığım malzemelerin linkini aşağıya bırakıyorum.

Kendinizdeki değişimi benimle paylaşmak isterseniz bir öncesi ve sonrası fotoğrafı yapıp ya da egzersizleri yaparken bir video çekip instagramda #ECECEspor ve #ecececomtr hashtaglerini kullanabilirsiniz.

Beni takip ederseniz çok sevinirim.

www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr   / ecececomtr  
FACEBOOK /   / ecececomtr-8.  .
TWITTER / ecececomtr   / ecememecan  
SNAPCHAT / ecececomtr
PERISCOPE / ecececomtr

Videoma yorum bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!

Görüşmek üzere,

E

Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.

©ECECE Hukuki Uyarı:

ecececomtr Youtube kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt Memecan’ın yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.