12-минутная тренировка внешней части бедра | Утяжелители для лодыжек | Похудение бедер | Коврик д...

🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусный 5-минутный комплекс упражнений для ягодиц при ответе «да»!

👉 https://subscribepage.io/Barlates

Сожгите свои бедра с помощью этой 12-минутной тренировки для внешней части бедра с утяжелителями для лодыжек! Эта высококонцентрированная тренировка Target 10 состоит из 10 серий по 60 секунд, которые позволят полностью проработать внешнюю часть бедра без смены оборудования. Оставайтесь в положении лёжа на боку, подтянутыми к груди, и проработайте ноги с помощью контролируемых упражнений с большим количеством повторений, таких как подтягивание колена к носкам, сгибание-разгибание, махи ногами вперёд и другие. Оставайтесь на боку 5 раундов, прежде чем сменить упражнение — этот метод поможет быстро подтянуть, тонизировать и похудеть в бедрах!

💥 Добавьте утяжелители для лодыжек, чтобы усилить эффект, или откажитесь от оборудования для более лёгкого дня. Эта тренировка для похудения бедер проста в выполнении, но при этом невероятно эффективна, идеально подходит для небольших помещений и гарантированно даст результат при регулярном выполнении.

👙 Хотите стройные ноги и рельефные бедра? Это то, что вам нужно!

Уровень подготовки: Средний|Продвинутый
Оборудование: Утяжелители для ног (по желанию)
Продолжительность: 12 минут

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ | на мой канал, чтобы получить множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:
   / @barlatesbodyblitz  

💪 ПОДПИШИТЕСЬ НА YOUTUBE | получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!

   / @barlatesbodyblitz   😀❤️

☕ УГОСТИТЕ МНЕ КОФЕ | если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «угостить меня виртуальным кофе» ❤️
https://www.buymeacoffee.com/Barlates

💖 СУПЕРСПАСИБО | Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Суперспасибо»!

🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ | Вот где вы можете скачать мои платные и бесплатные тренировки или получить их на DVD:

DVD
🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4
🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv
🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv...

Загрузки
💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0

📲 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ | Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если хотите присоединиться к обсуждению!
▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive  
🌐 Сайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/
📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz  
📸 Instagram:   / barlates_body_blitz  
🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio