倪海廈：總是半夜自然醒？不是失眠！是這兩個臟腑在吵架，一招讓它們和好！
Автор: 倪海廈中醫養生
Загружено: 2025-12-30
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💊文章提到的治療方法及用量：
1. 穴位按摩：
太沖穴：每天睡前用大拇指用力按壓，往上推按5-10分鐘，兩只腳都要按
期門穴：用手掌輕輕按揉，順時針50下、逆時針50下，兩邊都要揉
2. 泡腳：
水溫40-45度，泡到小腿一半
每次20-30分鐘，泡到微微出汗
可加艾葉、生姜、紅花等藥材
3. 中藥方劑：
四物湯（肝血不足者）：當歸、川芎、白芍、熟地（具體用量需醫師處方）
逍遙散（肝氣郁結者）：柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、薄荷、生姜、甘草（具體用量需醫師處方）
龍膽瀉肝湯（肝膽濕熱者）：龍膽草、梔子、黃芩、柴胡、生地、車前子、澤瀉、木通、當歸、甘草（具體用量需醫師處方）
4. 呼吸練習：
鼻子深吸氣，屏氣3-5秒，嘴巴慢慢吐氣
反復做10-20次
5. 食療：
多吃：菠菜、芹菜、青菜、黃瓜、綠豆等綠色蔬菜
茶飲：玫瑰花茶、陳皮水、佛手柑茶
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✅適用人群：
淩晨1-3點經常自然醒的人
伴有口苦、口幹、心煩、易怒癥狀的人
胸悶、肋骨脹痛的人
頭暈、眼睛幹澀、手腳發麻的人
小便黃、大便黏、舌苔黃膩的人
壓力大、經常熬夜、飲食油膩的人
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❌不適用人群（需線下檢查就醫）：
孕婦（中藥方劑需線下檢查就醫）
嚴重心臟病患者（泡腳需線下檢查就醫）
高血壓未控製者（泡腳和某些方劑需線下檢查就醫）
糖尿病足患者（泡腳需線下檢查就醫）
體質特別虛弱者（中藥方劑需線下檢查就醫）
有嚴重肝膽實質性病變者（如肝硬化、膽囊炎急性期，需線下檢查就醫）
正在服用其他藥物者（中藥配伍需線下檢查就醫）
對方劑中某些藥材過敏者（需線下檢查就醫）
兒童及老年體弱者（用藥劑量需線下檢查就醫）
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