31-DAY PILATES CHALLENGE | day 23 | 20 MIN full body pilates workout
Автор: Anastasia Demure
Загружено: 2025-12-23
Просмотров: 419
Day 23 of the 31-Day Pilates Challenge 🤍
A 20-minute full body Pilates workout to tone, strengthen and energize your whole body.
I’m certified in Pilates and share simple, effective workouts that I personally do every day. I hope this short session will inspire you to stay consistent and enjoy the process!
⚠️ Disclaimer: Listen to your body. If you feel pain or discomfort, stop the workout. Adjust exercises to your level.
23-й день пілатес-челенджу 🤍
20-хвилинне пілатес-тренування на все тіло для тонусу, сили та енергії.
Я маю сертифікацію з Pilates і показую прості та ефективні вправи, які роблю щодня сама. сподіваюсь, вам сподобається ця коротка сесія і вона стане приємною частиною вашого дня!
⚠️ Дісклеймер: слухайте своє тіло. якщо відчуваєте дискомфорт чи біль — зупиніться.
TIKTOK: / anastasiiademure
INSTAGRAM: / healthydemure
Music by:
WABI SABI - hot chocolate and boba - https://thmatc.co/?l=D5016B1C
Damien Sebe - winter magic - https://thmatc.co/?l=8B4B35EF
Damien Sebe - jazzmas - https://thmatc.co/?l=D01FFD8C
DONTSAYGOODBYE - smoke break - https://thmatc.co/?l=6D762B8A
wrongnumber - everyday with you - https://thmatc.co/?l=0AB5B76E
Lohfi - be at peace. - https://thmatc.co/?l=51D07BE5
Lohfi - frozen in time. - https://thmatc.co/?l=3FC79718
You Me And The Piano - Rendered in Love - https://thmatc.co/?l=9015BBAC
Gui'R' - warm christmas - https://thmatc.co/?l=AAB56809
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[8 минут] Создайте красивую спину и осанку! Тренировка спины, которую можно выполнять стоя](https://ricktube.ru/thumbnail/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
