60歳を過ぎても足の力を保ちたい？ 今日から食べたい６つの食品
Автор: いきいき日和
Загружено: 2025-11-27
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#高齢者の健康 #老後の知恵 #健康長寿 #シニアライフ#健康豆知識
年齢とともに足腰の力が落ちてきた…そんな悩みを抱えていませんか？
この動画では、特別な運動や器具を使わずに、毎日の食事で足の力を取り戻す６つの身近な食品をご紹介します。
７０代・８０代の方でも無理なく続けられる食習慣とともに、医師のアドバイスや実際の体験談をもとに、
「今からでも遅くない」と思える優しいヒントをお届けします。
大切なのは、「今日からできる小さな一歩」。
足が変われば、生活も心も前向きになります。
#足腰の健康
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#サルコペニア予防
#高齢者の栄養
#毎日の習慣
00:00 気づかぬうちに足は弱くなる？サルコペニアとは
01:40 毎日1個から始めよう：卵の力で筋肉を守る
04:00 週2回で違いが出る：サーモンで筋肉を再生
06:10 甘くて力強い味方：ベリー類が筋肉と脳を支える
08:15 滑らかな動きを取り戻す：アボカドの良質な脂
10:30 エネルギーが続く体へ：オートミールの朝習慣
12:45 自然な甘さで支える：さつまいもで足に活力を
14:55 ６つの食品をどう組み合わせる？続けるコツと希望の一歩
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六〇歳からの毎日をもっと心地よく過ごせるよう、
季節の知恵、食と健康のヒント、心を整える習慣などを、
あたたかい語り口でお届けしています。
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