3 Psoas Übungen ▶ Hilft auch bei Rückenschmerzen!

Du suchst nach guten Psoas Übungen und die normalen Dehnübungen für den Hüftbeuger waren bisher nicht erfolgreich? Hier ist die Lösung!

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Psoas Übungen können sehr unterschiedlich sein. Auf der einen Seite gibt es Übungen, mit denen Du Deinen Psoas dehnen kannst und auf der anderen Seite gibt es Übungen, mit denen Du Deinen Psoas kräftigen kannst. Durch lange Sitzzeiten befindet sich der Psoas Muskel übermäßig in einer verkürzten Haltung und gleichzeitig wird er nicht gefordert und verliert an Kraft. Dehnübungen können den Psoas entspannen und wieder in die Länge ziehen und Kräftigungsübungen sorgen dafür, dass der Hüftbeuger stark wird und für eine gesunde Stabilität und Körperhaltung. Sportwissenschaftler Markus zeigt Dir 3 einfache und effektive Übungen, mit denen Du Deinen Hüftbeuger trainieren kannst. Viel Spaß!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:12 Ergotopia App
0:25 Anatomie des Psoas Muskels
2:28 Psoas Aktivierung
6:36 Bein heben
9:42 Hüftbeuger Dehnung

13:07 Outro

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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