10-минутная интенсивная тренировка пресса (День 8: Декабрьский вызов прессу) | Без оборудования, ...

Добро пожаловать, моя YouTube-семья! 💛
Мы официально начинаем вторую неделю нашего декабрьского челленджа «Пресс-челлендж: 14 дней к сильному корпусу»! Сегодняшняя тренировка — 10-минутная интенсивная тренировка пресса — зажигательная программа без инвентаря, разработанная для укрепления, рельефности и проработки всего корпуса. Эта последующая тренировка направлена ​​на проработку верхнего и нижнего пресса, косых мышц живота, а также глубоких мышц кора, обеспечивая полное сжигание жира в области живота.

Эта программа быстрая, но мощная и идеально подходит для дополнения к утренней тренировке, в сочетании с другими тренировками или в качестве основной тренировки на корпус в течение дня. Вы уже набрали впечатляющий импульс на первой неделе — теперь давайте перенесём эту силу на вторую неделю и продолжим работать с полной отдачей. 🔥

🔥 Что внутри, день 8:

10-минутная интенсивная тренировка пресса
Без оборудования
Тренировка для продолжения
Подходит для начинающих и среднего уровня подготовки
Прорабатывает все области кора
Отлично подходит для тонуса, укрепления и рельефности

✨ Уютный заряд мотивации для вас

Добро пожаловать на вторую неделю, мои родные! — на неделю, когда постоянство начинает ощущаться как уверенность. Вы прошли через семь дней, и это само по себе очень важно. Сегодняшнее жжение может показаться немного резким, но это также доказательство того, насколько вы становитесь сильнее. Пусть эти 10 минут станут для вас временем, чтобы переключиться, восстановить связь и напомнить себе: вы справляетесь, и делаете это прекрасно.
Я здесь, подбадриваю вас на каждом этапе пути. 💛✨

🎄 Ваша ежедневная декабрьская тренировка кора

Эта интенсивная тренировка пресса идеально подходит для любого дня декабря — и не только. Сохраните его и возвращайтесь к нему в любое время, когда захотите мощное упражнение на пресс, которое легко впишется в ваш график. Быстрое, эффективное и без инвентаря.

💛 Продолжаем!

Оставьте комментарий «День 8 готов!», чтобы мы могли порадоваться за ваш прогресс —
Вы уже на второй неделе… продолжайте, вы сильнее, чем думаете.
Увидимся завтра на девятом дне! 🔥

#intenseabs #absworkout #10minabs #homeworkout #noequipmentworkout #decemberchallenge #coreworkout @YouTube @youtubecreators @YouTubeUK @DilekAkmergiz

Главы:

0:00 Вступление – День 8. Декабрьский челлендж на пресс
0:20 Далее – Тренировка
0:27 Скручивания и вариации на нижний пресс
10:00 Поздравляем с завершением восьмого дня!

Подпишитесь на мой канал: / @fitnessdilek
@FitnessDilek @DilekAkmergiz

📲 Подписывайтесь и общайтесь:
Instagram: @fitnessdilekofficial
TikTok: @fitnessdilekofficial
Twitter: @fitnessdilek
Facebook: facebook.com/DilekAkmergiz

📧 Деловые запросы: [email protected]

⚠️ Отказ от ответственности:
Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Это видео предназначено исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или лечение. Физические упражнения сопряжены с определенными рисками, и вы несете ответственность за то, чтобы убедиться в своем здоровье перед началом занятий. Пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом по фитнесу для получения рекомендаций по технике выполнения упражнений во избежание травм. Fitness Dilek не несет ответственности за любой вред, нанесенный в результате просмотра этого видео.