20-минутная интенсивная тренировка для пресса (День 10: Декабрьский челлендж для пресса) | Без об...

Привет, моя YouTube-семья! 💛

Вот ваш 10-й день декабрьского челленджа по тренировке пресса – 14 дней к более сильному корпусу!
Сегодня мы повышаем градус с помощью 20-минутной УЛЬТИМАТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА, разработанной для проработки мышц пресса и корпуса с разных сторон. Эта тренировка интенсивно задействует верхние и нижние мышцы пресса, косые мышцы и глубокий корпус — и самое лучшее? Никакого оборудования не требуется. Просто следуйте инструкциям, сохраняйте концентрацию и почувствуйте жжение во всем животе.

Вы уже прошли большую часть 2-й недели, и именно здесь ваша постоянство начинает проявляться. Эта более длительная тренировка станет испытанием для вашей выносливости, силы и контроля — но я знаю, что вы к этому готовы. Давайте двигаться вперед вместе! 🔥

🔥 Что внутри, День 10:

20-минутная тренировка для пресса
Не требует оборудования
Полная инструкция по выполнению
Прорабатывает верхнюю и нижнюю части тела, косые мышцы живота и глубокие мышцы кора
Подходит для начинающих и среднего уровня
Отлично подходит для формирования рельефа, силы и четкости мышц

✨ Уютный заряд мотивации для вас

День 10 — важная веха, и вы должны невероятно гордиться собой. Более длительные тренировки, как сегодня, напоминают вам о том, насколько сильными вы стали с первого дня. Эти 20 минут — ваш шанс бросить себе вызов, пережить жжение и выполнить данное себе обещание.
Я рядом с вами на каждом повторении. У вас все получится, моя любовь. 💛✨

🎄 Ваша ежедневная декабрьская тренировка для пресса

Эта тренировка для пресса — та, которую вы захотите сохранить и к которой захотите возвращаться весь год. Эта тренировка идеально подходит как в качестве основной, так и в качестве дополнения, когда вам нужна интенсивная и эффективная тренировка мышц кора, не требующая никакого оборудования.

💛 Вы отлично справляетесь — давайте продолжим!

Напишите в комментариях «День 10 завершен!», чтобы мы могли продолжать поддерживать друг друга!
Осталось всего четыре дня — вы сильнее, чем когда-либо. 🔥

Разделы:

0:00 Вступление – День 10 Декабрьский челлендж для пресса
0:20 Далее - Тренировка
0:27 Вариации скручиваний и упражнений для нижнего пресса
20:00 Поздравляем с завершением 10-го дня!

Подпишитесь на мой канал: / @fitnessdilek
@FitnessDilek @DilekAkmergiz

Музыка: Epidemic Sound

📲 Следите за мной и общайтесь:
Instagram: @fitnessdilekofficial
TikTok: @fitnessdilekofficial
Twitter: @fitnessdilek
Facebook: facebook.com/DilekAkmergiz

📧 По вопросам сотрудничества: [email protected]

⚠️ Предупреждение:
Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Это видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или лечение. Физические упражнения сопряжены с определенными рисками, и вы несете ответственность за то, чтобы убедиться в своем хорошем здоровье перед началом занятий. Пожалуйста, проконсультируйтесь с фитнес-профессионалом по поводу правильной техники выполнения упражнений, чтобы избежать травм. Fitness Dilek не несет ответственности за любой вред, причиненный в результате выполнения упражнений, показанных в этом видео.


#идеальнаятренировкапресса #20минпресса #тренировкапресса #тренировкабезоборудования #домашняятренировка #декабрьскийчеллендж #тренировкакора @YouTube @youtubecreators @YouTubeUK @DilekAkmergiz