20-минутная убийственная тренировка для пресса и мышц кора (День 11: Декабрьский челлендж для пре...

Добро пожаловать на 11-й день нашего декабрьского челленджа по укреплению пресса – 14 дней к более сильному корпусу!
Сегодня мы переходим на новый уровень с 20-минутной УБОЙНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ ПРЕССА И КОРПУСА — интенсивной, не требующей оборудования и повторений тренировкой, которая прорабатывает пресс со всех сторон. Эта тренировка направлена ​​на проработку верхних и нижних мышц пресса, косых мышц и глубоких мышц корпуса с помощью контролируемых, сложных движений, разработанных для развития настоящей силы и рельефа.

Вы уже на второй неделе, и ваша последовательность была потрясающей. Сегодняшняя тренировка будет длиннее, интенсивнее и проверит вашу выносливость — но вы более чем готовы к этому. Оставайтесь со мной, дышите во время тренировки и почувствуйте, как ваш корпус становится сильнее с каждым повторением. 🔥

🔥 Что внутри 11-го дня:

20-минутная интенсивная тренировка для пресса и мышц кора
Не требуется никакого оборудования
Формат не повторяется
Тренировка, которую можно выполнять вместе с вами
Проработка верхних и нижних мышц пресса, косых мышц живота и глубоких мышц кора
Отлично подходит для формирования фигуры, повышения выносливости и полной активации мышц кора

✨ Уютный заряд мотивации для вас

11-й день — это очень важная веха. Вы демонстрировали целеустремленность, дисциплину и силу каждый день, и сегодняшняя 20-минутная тренировка — ваш шанс отметить, как далеко вы продвинулись. Это ваш момент, чтобы двигаться осознанно, бросать себе вызов и становиться сильнее изнутри.
Я с вами на протяжении всего пути, буду поддерживать вас каждую секунду этой тренировки. У вас всё получится, моя любовь. 💛✨

🎄 Ваша ежедневная декабрьская тренировка для пресса

Эта убийственная тренировка для пресса идеально подходит для повторного выполнения в любое время, когда вам нужна интенсивная и эффективная тренировка для мышц живота. Не требует оборудования, не нужно повторять, и легко вписывается в вашу программу — будь то разминка, завершение тренировки или самостоятельная тренировка.

💛 Отметьте свой прогресс

Напишите в комментариях «День 11 завершен!», чтобы мы могли продолжать поддерживать друг друга в этом челлендже.
Осталось всего несколько дней — вы молодцы! 🔥

Главы:

0:00 Вступление – День 11 Декабрьский челлендж для пресса
0:20 Далее - Тренировка
0:26 Вариации скручиваний и упражнений для нижнего пресса
20:00 Поздравляем с завершением 11-го дня!

#убойнаятренировкапресса #прессикор #20миновтренировка #тренировкабезоборудования #тренировкабезповторений #декабрьскийчеллендж #тренировкакора @YouTube @youtubecreators @YouTubeUK @DilekAkmergiz

Подпишитесь на мой канал: / @fitnessdilek
@FitnessDilek @DilekAkmergiz

Музыка: Epidemic Sound

📲 Следите и общайтесь:
Instagram: @fitnessdilekofficial
TikTok: @fitnessdilekofficial
Twitter: @fitnessdilek
Facebook: facebook.com/DilekAkmergiz

📧 По вопросам сотрудничества: [email protected]

⚠️ Предупреждение:
Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, важно проконсультироваться с врачом перед началом. Это видео предназначено исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или лечение. Физические упражнения сопряжены с определенными рисками, и вы несете ответственность за то, чтобы убедиться в своем хорошем здоровье перед началом занятий. Пожалуйста, проконсультируйтесь с фитнес-профессионалом по поводу правильной техники выполнения упражнений во избежание травм. Компания Fitness Dilek не несет ответственности за любой вред, причиненный в результате выполнения упражнений, показанных в этом видео.