30-минутная суперинтенсивная тренировка для пресса (День 14: Декабрьский челлендж для пресса) | С...

Привет, семья! 💛
Добро пожаловать на последнюю тренировку этого замечательного и продуктивного декабрьского челленджа по укреплению пресса – 14 дней к более сильному корпусу!
Сегодня 14-й день, последний день этого удивительного праздничного челленджа, и мы начинаем его с 30-минутной суперинтенсивной тренировки для пресса. Эта программа не требует оборудования, повторов, полностью выполняется дома и подходит как для начинающих, так и для продвинутых.

Помните, что все люди разные, когда дело касается фитнеса, поэтому смело двигайтесь в своем темпе и сделайте эту тренировку по-настоящему своей.

Я также хочу поздравить вас с завершением этого челленджа и искренне поблагодарить вас за то, что вы были со мной на протяжении всего этого пути. Мы становимся сильнее вместе — одна тренировка за раз. 💛
Вы можете повторять этот челлендж в любое время или включить его в свою регулярную программу. Не стесняйтесь добавлять ваши любимые тренировки из этой программы до или после основных занятий, или даже в дни отдыха — это отличный способ превратить дни отдыха в активные, приятные дни.


🔥 Что внутри, День 14:

30-минутная суперинтенсивная тренировка для пресса
Без оборудования и без повторов
Полная программа тренировок, которую можно выполнять вместе с вами
Верхний пресс, нижний пресс, косые мышцы живота и глубокий пресс
Подходит как для начинающих, так и для продвинутых
Мощный финал челленджа

✨ Уютный заряд мотивации для вас

Достижение 14-го дня — это огромное достижение. Две полные недели заботы о себе требуют самоотдачи, дисциплины и любви к себе. Эти 30 минут — это не просто ощущение жжения, это празднование того, как далеко вы продвинулись, и выполнение обещания, данного себе.
Двигайтесь уверенно, дышите во время интенсивной тренировки и знайте, как я невероятно горжусь вами. Спасибо, что были со мной каждый день. 💛✨

🎄 Ваша декабрьская программа тренировок для пресса — и не только

К этой тренировке — и ко всему этому челленджу — вы можете вернуться в любое время. Сохраните это, повторите и используйте как напоминание о том, насколько вы сильны и способны. Эти упражнения будут с вами не только в декабре, но и круглый год.

💛 ВЫ СДЕЛАЛИ ЭТО!

Напишите в комментариях «День 14 завершен!», чтобы мы могли вместе отпраздновать это потрясающее достижение.
Спасибо за доверие, за то, что вы пришли и стали частью этой семьи.
Это не конец — это только начало. 💛🔥

С нетерпением жду многих совместных встреч. Увидимся в следующей! ✨

#тренировкапресса #интенсивныйпресс #30минпресса #тренировкабезоборудования #челленджпресса #декабрьскийчеллендж #домашняятренировка @YouTube @youtubecreators @YouTubeUK @DilekAkmergiz

Главы:

0:00 Вступление – День 14 Декабрьский челлендж по прессу
0:20 Далее – Тренировка
0:26 Вариации скручиваний и упражнений для нижнего пресса
30:00 Поздравляем с завершением 14-го дня!

Подпишитесь на мой канал: / @fitnessdilek
@FitnessDilek @DilekAkmergiz

Музыка: Epidemic Sound

📲 Следите за мной и общайтесь:
Instagram: @fitnessdilekofficial
TikTok: @fitnessdilekofficial
Twitter: @fitnessdilek
Facebook: facebook.com/DilekAkmergiz

📧 По вопросам сотрудничества: [email protected]

⚠️ Предупреждение:
Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Это видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или лечение. Физические упражнения сопряжены с определенными рисками, и вы несете ответственность за то, чтобы убедиться в хорошем состоянии своего здоровья перед началом занятий. Пожалуйста, проконсультируйтесь с фитнес-профессионалом по поводу правильной техники выполнения упражнений, чтобы избежать травм. Fitness Dilek не несет ответственности за любой вред, причиненный в результате выполнения упражнений, показанных в этом видео.