20-минутная тренировка для всего тела | Пилатес дома (без оборудования)

20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА | Пилатес дома
Пилатес дома — 20-минутная тренировка всего тела для укрепления мышц кора и ягодиц. Пилатес дома, без оборудования, на коврике. Пилатес дома с осознанным контролем.

Эта 20-минутная тренировка по пилатесу для всего тела разработана для укрепления мышц кора, ягодиц и спины посредством контролируемых, плавных движений — все это в комфорте вашего дома и без какого-либо оборудования.
Идеально подходит, если вы ищете осознанную, но эффективную тренировку, которая развивает силу, стабильность и осознание своего тела.

В этой домашней тренировке по пилатесу мы двигаемся медленно и целенаправленно, фокусируясь на правильном выравнивании, дыхании и эффективном задействовании мышц. Тренировка подходит для начинающих, а также для всех, кто хочет вернуться к основам и двигаться с большим контролем.


Мы сосредоточимся на:
👉 комплексе упражнений Пилатеса для всего тела
👉 сильной проработке мышц кора, ягодиц и спины
👉 контролируемых движениях с низкой ударной нагрузкой
👉 не требуется никакого оборудования
👉 идеально подходит для домашних тренировок

Этот класс отлично подойдет, если вам нравится Пилатес, осознанные движения или мягкие силовые тренировки, и вы хотите почувствовать себя сильнее, более связанными и сбалансированными в своем теле.

Если вы здесь впервые, добро пожаловать 🤍
На этом канале вы найдете занятия по Пилатесу, йоге и растяжке, разработанные, чтобы помочь вам двигаться лучше, чувствовать себя сильнее и замедлиться.

💛 Присоединяйтесь ко мне на 20 минут осознанного Пилатеса — сделайте что-нибудь полезное для своего тела и ума.

💡 Совет по Пилатесу: Пилатес — это не скорость или количество повторений. Каждое движение медленное, контролируемое и начинается с мышц кора. Дышите контролируемо — вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

ШЕСТИДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ПИЛАТЕСУ 🤍 ПЕРЕЗАГРУЗКА ТЕЛА

Не чувствуете себя комфортно в своем теле?

Измените это!

6 дней движения, которые
✔ мобилизуют и укрепляют ваше тело
✔ укрепляют мышцы кора
✔ очищают разум
✔ возвращают вам хорошее самочувствие

И формируют привычку, которую вы будете с нетерпением ждать.

ПЕРЕЗАГРЕССИЯ ТЕЛА 🤍

👉 ШЕСТИДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ — присоединяйтесь ко мне и тренируйтесь каждый день!

🎥 Плейлист здесь →    • SIX-DAY PILATES CHALLENGE 🤍 BODY RESET  

🔔 НОВЫЕ ВИДЕО КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ТРЕНИРУЙТЕСЬ РЕГУЛЯРНО!

🎥 Начните здесь: Тренировки по пилатесу | Плейлист для пресса, корпуса и всего тела →    • Pilates Workouts | Abs, Core & Full Body  

#пилатес #пилатестренировка #пилатесдома #домашняятренировка #безоборудования #тренировкавсеготела #пилатесвсеготела #пилатеснаковальне #тренировкакора #тренировкаягодиц #низкоинтенсивнаятренировка #пилатесдляначинающих #осознанноедвижение #перезагрузкатела #soullaya

⸻

⏱ Разделы

0:00 ВСТУПЛЕНИЕ
0:46 ПОТОК 01
1:47 ПОТОК 02
2:50 ПОТОК 03
3:53 ПОТОК 04
4:53 ПОТОК 05
5:56 ПОТОК 06
7:02 ПОТОК 07
8:03 ПОТОК 08
9:06 FLOW 09
10:08 FLOW 10
11:09 FLOW 11
12:13 FLOW 12
13:15 FLOW 13
14:18 FLOW 14
15:20 FLOW 15
16:22 FLOW 16
17:25 FLOW 17
18:27 FLOW 18
19:31 FLOW 19
20:33 FLOW 20

⸻

🔗 Оставайтесь на связи
Instagram →   / soullaya.move  
TikTok →   / soullaya.move  

⸻

⚠️ Предупреждение
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Это видео предназначено для людей с хорошим общим состоянием здоровья. Прислушивайтесь к своему телу — если вы чувствуете боль, головокружение или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Вы участвуете на свой страх и риск. Весь контент предназначен исключительно для образовательных целей и оздоровления и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию.