【脚 筋肉 増やす方法】老化を防ぐ筋トレ 加齢による下半身の衰え改善

誰でもできる「脚の筋肉を増やす方法」

効率よく脚の筋肉を増やすことで
老化を防ぎ 病気になりにくくする
強いカラダを作る
毎日の健康習慣についてお話します


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目次

00:24 強いカラダ作る「マイオカイン」
01:38 効率よく足の筋肉を増やす方法

マイオカインを増やすサボリ筋トレーニング
02:58 足首の準備運動
03:54 すねの内側のトレーニング
05:29 すねの外側のトレーニング
06:58 足の指のトレーニング
07:40　トレーニングの仕上げスクワット
09:20 強いカラダを作る健康習慣

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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。

理学療法士、教育学修士、大学の元研究員。関節セルフケア専門家。TEDスピーカー。

90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。


それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。

書籍が累計６万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。

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