Вращение нижнего моста: единственное руководство, которое вам когда-либо понадобится.
Автор: Movement Decoded
Загружено: 2023-08-01
Просмотров: 3917
Это невольно превратилось в пошаговое руководство. Взгляните на некоторые из наиболее эффективных техник, которые сработали в моем собственном опыте занятий движением, а также в опыте многих моих учеников!
Таймкод
0:00 - Вступление
1:08 - Разминка 1 - Колебания бедрами в положении стоя
3:38 - Разминка 2 - Круговые качания
5:00 - Разминка 3 - Вращение чашек
8:39 - Разминка 4 - Нагруженные герои
9:52 - Разминка 5 - Низкий мостик с рывком
11:16 - Обратный мостик в паук на одной руке
13:45 - Половина оборота в круговое качание
15:09 - Половина оборота в обратное вращение
16:20 - Полное вращение
17:03 - (Дополнительное упражнение) Вращение с помощью стены
18:39 - Заключение
19:00 - Варианты для выполнения
Спасибо lululemon за поддержку моего видения и помощь в том, чтобы я мог больше отдавать! P.S. Если вам понравились эти образы, перейдите по ссылке: https://glnk.io/r334/movementdecoded
Если вы хотите пожертвовать средства в пользу продовольственного банка Arc Centre, чтобы поддержать страницу и помочь нуждающимся, перейдите по ссылке: https://www.thearccentre.org/foodbank
Всего наилучшего, семья!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
