Как НАБРАТЬ МАССУ ДЕВУШКЕ? | ПИТАНИЕ Для Набора Мышц | Как Набрать Мышечную Массу Худому? | ПОЛЯ ФИТ

Всем привет! С вами ваша Поля Фит🙏🏻🥰

В сегодняшнем ролике я расскажу вам о том, о чем давно обещала… о грамотном и последовательном наборе мышечной массы для ДЕВУШЕК.

КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ:

• Как понять, стоит ли тебе набирать мышченую массу?
• Типичные ошибки девчонок и правила, без которых НЕ ПОЛУЧИТСЯ набрать мышцы
• КАК и ЧЕМ добирать БЖУ?
• КАК считать БЖУ правильно?
• Ключевой аспект в ТРЕНИРОВКАХ на массу
• Мои результаты в наборе массы

Уверяю, вы подчерпнете для себя много полезного‼️

После этого видео твой массонабор станет в разы комфортнее и грамотнее🔥 ДОСМОТРИ ЕГО ДО КОНЦА!


🔥🧬ГАЙД ПО ЗДОРОВОЙ СУШКЕ ТЕЛА

https://t.me/+4NDrDhojzNY0M2Yy

ТГ-КАНАЛ с моими советами, питанием ,бжу и тренировками 🧬🥩 https://t.me/polasyafitova

POLLY PRO FIT & FOOD | ПОЛЯ ПРОФИТ

МОЙ ИНСТ https://www.instagram.com/reel/CkWKNp...

POLLY_PRO_FITFOOD 🔥


00:00-00:30- о чем видео?
00:30-01:03- СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК
01:03-02:05- мой опыт набора массы
02:05-04:47- как понять ,что твое тело готово к набору массы?
04:47-05:15- ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО набора мышц
05:15-06:00- что делать ,если боишься потолстеть?
06:00-06:20- почему от молочки отекают?
06:20-06:56-СКОЛЬКО калорий нужно есть на массонаборе?
06:57-07:20-ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ: массонабор и похудение
07:20-11:35-КАК и ЧЕМ добирать БЖУ? Белки и углеводы.
11:35-12:28- как правильно взвешивать еду?
12:28-13:30-КАК и ЧЕМ добирать БЖУ? Вкусняшки и жиры.
13:30-14:04- ЛАЙФХАК. Что делать ,если не можешь съесть весь объем пищи?
14:04-14:37- клетчатка!
14:47-16:08- ВСЁ О ТРЕНИРОВКАХ
16:08-17:38- +2 важных аспекта ,без которых масса НЕ ПРИРАСТЁТ!
17:38-18:18- Сколько ВРЕМЕНИ тебе понадобится?
18:18-19:06-пока, котики❤️