#LesTutosDupont
Автор: Recrutement armée de Terre
Загружено: 2020-11-02
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Continuez à vous entraîner au parcours de mise en situation ! Une deuxième séance parfaite pour renforcer vos membres inférieurs.
Chapitres :
00:00 - 0:12 : Intro
0:12 - 0:20 : Déverrouillage articulaire / musculaire, hanches
0:20 - 0:30 : Déverrouillage articulaire / musculaire, genoux
0:30 - 0:42 : Déverrouillage articulaire / musculaire, chevilles
0:42 - 1:00 : Déverrouillage articulaire / musculaire, course de 10 minutes
1:00 - 1:10 : Déverrouillage articulaire / musculaire, jumping jack x20
1:10 - 1:25 : Déverrouillage articulaire / musculaire, squat x10
1:25 - 1:39 : Fentes lestées x14
1:39 - 1:52 : Squat élastique x10
1:52 - 2:09 : Squat bulgare x8 (par jambe)
2:09 - 2:23 : Sumo élastique squat x10
2:23 - 2:32 : Outro
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