#LesTutosDupont
Автор: Recrutement armée de Terre
Загружено: 2020-11-09
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Aujourd’hui, on se retrouve dans une séance spéciale abdominaux pour continuer à vous préparer au mieux au parcours de mise en situation !
Vous n’aurez besoin d’aucun matériel pour cette séance.
Chapitres :
00:00 - 0:14 : Intro
0:14 - 0:23 : Déverrouillage articulaire / musculaire, hanches
0:23 - 1:03 : Déverrouillage articulaire / musculaire, dos
1:03 - 1:26 : Gainage ventral (30 secondes)
1:26 - 1:50 : Gainage costal (15 secondes par côté)
1:50 - 2:03 : Rameur x15
2:03 - 2:18 : Hollow (15 secondes)
2:18 - 2:27 : Crunch croisé x15
2:27 - 2:37 : Outro
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