Низкоинтенсивное кардио для настоящих новичков, 30-минутная домашняя тренировка
Автор: Pahla B (Get Your GOAL)
Загружено: 2019-04-25
Просмотров: 84556
Устали от КАРДИО-тренировок, которые обещают быть подходящими для «НАЧИНАЮЩИХ», но на самом деле это не так? Друг мой, ты попал по адресу! Эта супер-потная, сжигающая калории и низкоударная тренировка не требует приседаний, прыжков, использования инвентаря и опускания на пол.
Эта программа щадит колени, запястья и... подходит для обычных людей! :)
Мы двигаемся в идеальном, стабильном темпе, чтобы разогнать пульс, не перенапрягаясь. Упражнения простые, компания общительная, а это видео — настоящий четверг, а значит, разминка и заминка тоже включены!
ПОДГОТОВКА:
Удобный тренажер Gymboss настроен на 20-секундные интервалы, а все остальные упражнения — это ходьба (или маршировка) на месте.
РАЗМИНКА:
Круги руками с высоким подниманием коленей
Скрещивание рук с ударами назад
Добро пожаловать в мои дома!
УПРАЖНЕНИЯ:
Высокие удары коленями
Боковые удары с размахом
Боковые удары ногами с большим кругом
Сильные удары ногами вперед
Потянитесь по горизонтали
Буква «К»
Обратные удары «Мельница»
Скручивание ногами
Двойные кресты коленями
Вихри локтями назад
Лыжники с подъёмом вперёд
Радужные подъёмы (Rainbow Jacks)
Бёрсты с приставными шагами
Перевёрнутые подъёмы (Upside Jacks)
Вытягивания в реверансе
😅 ЗАМИНКА: • Видео
❤ Пахла Б
https://getyourgoal.com/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
