Los 3 EJERCICIOS Más EFECTIVOS para la CIÁTICA después de los 50
Автор: Doctor Mateo Salazar
Загружено: 2025-12-22
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¿Tienes más de 50 años y sufres ciática, dolor lumbar o dolor que baja por la pierna y nada termina de funcionar? Este video puede cambiar por completo la forma en la que entiendes tu cuerpo.
Soy el doctor Mateo Salazar y en este contenido te explico por qué muchos ejercicios populares para la ciática empeoran el problema después de los 50, aunque se hagan con buena intención.
Aquí no vas a encontrar rutinas agresivas ni promesas milagro. Vas a entender qué necesita realmente el nervio ciático a esta edad y por qué empezar calmando el sistema es clave antes de fortalecer o estirar. Este primer ejercicio no busca cansarte, busca bajar la irritación, reducir el dolor y devolverte confianza al moverte.
Si tienes ciática crónica, lumbociática, dolor lumbar persistente, hernia discal, pinzamiento del nervio o molestias al caminar, sentarte o levantarte, este enfoque es especialmente importante para ti. Está pensado para mujeres y hombres mayores de 50 que quieren mejorar sin castigar su espalda.
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