Глубокая боковая растяжка тела | Растягиваем широчайшие мышцы спины, квадрицепс, подвздошно-больш...

Всем привет!

На этом занятии вы будете делать скручивания и повороты, выполняя очень вкусные и приятные упражнения на растяжку боков. Если вы поднимаете тяжёлые веса или испытываете напряжение в боковых мышцах, вам понравится эта последовательность. Мы развиваем широчайшие мышцы спины, квадрицепс, подвздошно-большеберцовую мышцу и бёдра. Эта последовательность станет вашей любимой и вы сможете возвращаться к ней снова и снова.

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: 2 блока, 1 болстер или сложенная подушка. Рекомендуется, но не обязательно.

Запасайтесь кофе, чаем или кокосовым молоком и встречайтесь со мной на коврике!

Обязательно расскажите мне в комментариях, как всё прошло!

xShaunneka

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook:
https://www.facebook.com/groups/yogaw...

Подписывайтесь на меня:
  / shaunneka.kh  

Что такое Инь-йога? Инь-йога — это ВОЛШЕБСТВО. Ну, именно так я бы это описал. Инь-йога — это практика, которая позволяет вам выйти за пределы поверхностных слоёв тела и получить доступ к более глубоким. Это означает, что в практике Инь-йоги вы выходите за рамки мышц и проникаете прямо в глубокие соединительные ткани тела. Наши соединительные ткани состоят из фасций, связок и сухожилий, которые окружают и формируют наши суставы. Поэтому, практикуя Инь-йогу, вы можете увеличить диапазон движений, гибкость и укрепить суставы. Беспроигрышный вариант! Если хотите знать моё мнение. Инь-йога — это больше, чем просто растяжка. Мы «нагружаем» соединительные ткани, и делаем это с помощью более длительной задержки и интуитивного дыхания.

Во время практики всегда помните:

1. Встречайте позу на СВОЁМ пределе (постепенно).
2. Найдите спокойствие и сосредоточьтесь на дыхании.
3. Примите решение оставаться неподвижным.

Отказ от ответственности
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Используя мои видео, вы понимаете и соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск причинения вреда. Вы соглашаетесь освободить от ответственности Yoga with Shaunneka за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым публикуемым мной контентом.