Jak posílit kolena po artroskopii kolene - Nejlepší cviky pro posílení KOLEN

Jak posílit kolena po artroskopii kolene - Nejlepší cviky pro posílení KOLEN #kolena #cvikynakolena

➡️➡️Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
   / @pavlamodra  

👉Pojďme si zavolat ► https://www.pavlamodra.com/
👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: https://herohero.co/modra?category=ja...
👉PEAK PERFOMANCE :https://herohero.co/modra?category=pe...
👉 KDE mě najdete Instagram:►   / pavla_modra_fyzio  
👉 Články, publikace a další ►  / pavla-modr%c3%a1-2a9426230  

📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► https://www.pavlamodra.com/

Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.

Jak posílit kolena po artroskopii: Nejlepší cviky na obnovu hybnosti a zpevnění! 🦵
Podstoupili jste artroskopii kolene a nevíte, jak správně začít s posilováním? V tomto videu vám ukážu, jak obnovit hybnost kolene, zpevnit kolenní vazy a zajistit, aby vaše kolena byla silná a funkční.

Co se ve videu dozvíte:
✅ Co je artroskopie kolene a jak probíhá rekonvalescence
✅ Jak začít s jednoduchými cviky na obnovu pohyblivosti
✅ Nejlepší cviky na zpevnění kolenních vazů a okolních svalů
✅ Na jaké pohyby si dát pozor, abyste se vyhnuli komplikacím

Ať už jste po operaci, nebo chcete své koleno posílit preventivně, toto video je právě pro vás! Sledujte a zjistěte, jak na cestu ke zdravým a silným kolenům. 💪

#rehabilitace #fyzioterapie #koleno #cviceni #operacekolene #meniskus #zpevnění #trenink #pavlamodra #cvikynakolena

Časová osa videa:
00:00 Co dělat po artoskopii kolene - co se dozvíte
00:22 Osobní zkušenost - přetržený meniskus a poškozený meniskus
00:37 Jak začít rehabilitovat
00:58 Cvik na kolen s expanderem na obnovu hybnosti kolene
01:44 Flossbandová guma - uvolnění svalů okolo kolene
02:43 Cvik na zpevnění kolenních vazů s expanderem
03:36 Cvik na protažení zadní strany strehen s expandrem
04:15 Cvik na zpevnění kolenních vazů u zdi
05:01 Cvik na zpevnění kolenních vazů
05:30 Cvik na obnovu hybnosti kolene - protažení lýtek
06:13 Cvik na zpevnění kolen - výpony
06:53 Cvik na zpevněních kolenních vazů s expanderem
08:08 Cvik na zpevnění s expanderem
08:55 Na co si dát pozor po operaci

👉 Playlist – Zbavte se bolesti kolen:
   • Kolena bez bolesti – cviky na bolest, zpev...  

👉 Další videa:

Jak na zdravá kolena:    • Jak na zdravá kolena? Nejlepší cviky pro p...  

Jak zpevnit kolena:    • Jak posílit kolena po artroskopii kolene -...  
(video o posílení a stabilitě kolen)

Bolest kolen? Na vině jen palec:    • Bolest KOLEN? Na vině je PALEC – NEJLEPŠÍ ...  

Nestabilní koleno, problémy s menisky:    • Bolest a nestabilita kolene? Nejlepší CVIK...