Apprendre le Handstand de A à Z : Un gymnaste nous dévoile ses secrets
Автор: Muscle up Academy
Загружено: 2025-09-17
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Qui de mieux qu'un gymnaste pour nous expliquer le handstand ?
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Chapitres :
00:00 Introduction
01:10 Le parcours d'un gymnaste
02:55 Qu'est ce qu'un handstand ?
04:28 La proprioception en handstand
05:09 Quelques notions de biomécanique
08:22 L'apprentissage de l'automatisme
09:37 Comment débuter le handstand ?
12:39 Pas besoin d'être fort
15:48 Les standards d'un handstand propre
18:27 Le principe de rétroversion du bassin
21:09 Sommes nous inégaux dans la progression ?
25:39 Prévention et échauffement
32:13 Handstand au sol vs sur barre
34:45 Exercices pratiques (1/3) : Comment débuter le handstand ? (ATP)
43:09 Exercices pratiques (2/3) : Renforcement spécifique
46:36 Exercices pratiques (3/3) : Handstand pushups
47:30 Conclusion
Les réseaux de Merouane :
/ littlem_92
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