3 Esercizi per Curare la Fascite Plantare

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In questo video condivido l'approccio che utilizzo per aiutare chi soffre di fascite plantare, ritrovare il piacere di camminare senza fastidi al risveglio e tornare a praticare attività sportiva senza dolore.

Spiego in modo semplice cos'è realmente la fascite plantare – o più precisamente la fasciopatia plantare – evidenziando come questa condizione non sia solo un'infiammazione temporanea, ma una sofferenza della fascia plantare.

Analizzo le possibili cause del problema, spesso legate a disfunzioni nell'appoggio del piede o nella caviglia che costringono la fascia plantare a lavorare in modo anomalo sotto carico.

Mostrerò quattro esercizi progressivi che, se eseguiti con costanza, possono favorire un recupero duraturo: dalle Pedalate da Seduto per la fase acuta, passando per Squat e Equilibrio, fino al Captain Morgan Heel Raise per ricondizionare la fascia plantare a tollerare sollecitazioni crescenti.
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00:00 - Introduzione
00:30 - Definizione del Problema
02:22 - Esercizio n°1: Pedalate da seduto
03:52 - Esercizio n°2: Squat
05:28 - Esercizio n°3: Equilibrio
06:48 - Esercizio di Prevenzione: Captain Morgan Heel Raise
08:35 - Prospettive di Recupero
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Perché Viene l’Alluce Valgo e Come Curarlo:    • 3 Esercizi per Correggere l'Alluce Valgo e...  
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FONTI

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34947...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37787...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33530...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31194...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25429...
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Gabriele Antognelli è un Dottore in Fisioterapia, iscritto n°214 dell'Ordine Regionale della Professione Sanitaria di Fisioterapista dell'Umbria.
È l'ideatore del Metodo che aiuta gli sportivi a recuperare da problemi fisici e infortuni senza farmaci né chirurgia.

Esercita l'attività riabilitativa tramite incontri in presenza nel suo studio di Perugia e online in tutto il mondo, seguendo un numero ristretto di individui che seleziona personalmente.
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Oltre alla pratica diretta con i suoi pazienti, si dedica alla formazione di fisioterapisti e altri professionisti nell'ambito dello sport, di modo che il suo Metodo possa raggiungere e quindi aiutare quante più persone possibile.
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Si occupa anche di divulgazione, condividendo la sintesi di casi studio, mostrando esercizi pratici e strategie di recupero infortuni.
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Il contenuto divulgativo di questa rubrica comporta necessariamente delle forti semplificazioni. Le indicazioni qui fornite sono da considerarsi di interesse generale, non coprono tutti i possibili aspetti dell’argomento e non sostituiscono in alcun modo il parere del medico di riferimento. Si declina espressamente ogni responsabilità legata ad azioni individuali basate sulle informazioni fornite in questa sede.
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