За 4 минуты я избавлю тебя от боли в колене.

Вы правильно прочитали название. Если у вас хроническая боль в колене, скованность или дискомфорт, вам не нужно тратить часы на растяжку. Секрет быстрого облегчения боли — в работе с напряженными мышцами над и под коленом.

В этом 4-минутном челлендже я покажу вам три простых, но эффективных метода, и вам нужно выбрать только один из них, чтобы почувствовать облегчение прямо сейчас!

В ​​4-минутном челлендже:
1. Раскатка квадрицепсов: самая интенсивная, но эффективная техника с использованием пенного ролика для снятия напряжения чуть выше коленной чашечки. Мы покажем вам метод «дворника»!

2. Раскатка икр: как безопасно использовать пенный ролик для проработки напряженных мышц под коленом, которые передают нагрузку непосредственно на сустав.

3. Быстрая растяжка икр: простая растяжка у стены, которую можно выполнять где угодно и получить мгновенное облегчение в дороге.

⏰ Самый важный вопрос (ответ в видео!):
Когда лучше всего использовать эти методы, чтобы предотвратить боль до ее появления? (Подсказка: это нужно сделать до того, как вы почувствуете боль!)

Готовы к ПОСТОЯННОМУ результату?
Эти 3 метода отлично подходят для мгновенного облегчения, но растяжка и массаж с пенным валиком не являются долгосрочным решением.

Если вы хотите избавиться от боли в колене навсегда и вернуться к ходьбе, бегу и тренировкам без страха, ознакомьтесь с моим полным планом:

➡️ Смотрите далее: ЛУЧШИЕ упражнения, чтобы навсегда избавиться от боли в колене [Скоро]

#ОблегчениеБолиВКолене #ПеновыйРоллинг #БольВКолене #БыстроеРешение #Подвижность #ТендинитПателлярнойСвязки #БольПриБегах #БольВКоленях #РеабилитацияКоленныхСуставов
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 Вступление
0:22 РаскаткаКвадрицепса
1:28 РаскаткаИкроножныхМышц
2:16 Быстрая растяжкаИкроножныхМышц
2:50 Лучшее время для этих методов